A fogyókúrás eszközök étvágya

élelmiszer-fogyasztás

Mikor megkaptam ezen a nyáron a rutin koleszterin teszt eredményeit, biztos voltam benne, hogy valamiféle hiba történt. Fiatal vagyok, stresszes és egészséges, vagy legalábbis elképzeltem. Dolgozom is, és a legtöbb pártatlan megfigyelő - és néhány részleges - karcsúnak írna le. Ráadásul tápláló étrendet fogyasztok, esküszöm. Tehát miért túllépte az LDL-szintemet az I.Q. - vagy ami azt illeti, Einsteiné?

A tények egyértelműek voltak: génjeim hajlamosítanak a metabolikus szindrómára - mondta orvosom. Az elődeimhez hasonlóan én is gyors úton haladtam a szívbetegségek és a cukorbetegség felé. Az orvosom megparancsolta, hogy csökkentse a szénhidrát tartalmat, és állítson elő egy szigorúbb edzéstervet. Ritkán figyeltem, mit eszek és mennyi testmozgást végzek. Fogalmam sem volt, hogyan folytassam a logisztikát. Hogyan számolnám meg a szénhidrátot? Hogyan követhetném nyomon a fitnesz rutinomat?

Ehhez természetesen vannak alkalmazások. Elkezdtem felkutatni az eszközök és programok piacát, hogy segítsek nekem és minden családtagnak, aki csatlakozni szeretne hozzám alacsony szénhidráttartalmú kalandomhoz, javítani egészségünket. Kétféle technológiát találtam: fitneszkövetőket a fizikai aktivitás figyelemmel kísérésére és P.C. és okostelefonos alkalmazások az étrend követésére. Heteken át teszteltem közülük többet. És bár néhányat elég hasznosnak találtam, mindannyian alig voltak fantasztikusak.

Négy csúcskategóriás fitneszeszközt próbáltam ki: a Nike FuelBand (149 dollár), a Fitbit One (99,95 dollár), a Jawbone’s Up (129,99 dollár) és a BodyMedia FIT vezeték nélküli karszalagot (149 dollár). Be is dobtam egy sima Jane lépésszámlálót, az Omron HJ-720ITC-t, amelyet 31 dollárért találtam sok online boltban.

Mindezek az eszközök hasonló módon működnek. Rögzíti őket a személyéhez (az FuelBand és az Up illeszkedik a csuklójára, az FIT megkerüli a felkarját, a Fitbit és az Omron lépésszámláló pedig a zsebébe helyezhető, vagy az övéhez csíptethető). Majd mozgás közben az eszközök megmérik a tevékenységedet.

Sajnos mindegyik eszköznek voltak hátrányai. Annak ellenére, hogy megfelelő méretet kaptam, azt tapasztaltam, hogy az Up és az FuelBand nem illik jól a csuklóm köré. Kopogtattak az íróasztalom mellett, amíg gépeltem, és kényelmetlenül csúszkáltak, amikor mosogattam. (Mindkettő vízálló.) A BodyMedia FIT-je ekkor körülbelül akkora, mint egy férfi nagy karórája. Közvetlenül a felkar körüli bőr ellen helyezkedik el, és ez meglehetősen zavaró - azt találtam, hogy zavaró volt, amikor rövid ujjú edzőingben voltam, és furcsa külsejű, egy szép gombos ing alatt.

A lépésszámláló és a Fitbit könnyebben kezelhető volt; Alig vettem észre, hogy a kulcsommal és a telefonnal a zsebemben vannak összezsúfolva. Másrészt, mivel nem hordhatók, gyakran elfelejtettem őket az éjjeliszekrényemen, ahol nem tettek jót.

Ennek ellenére a hatalmas kínálat közül a Fitbitet és az olcsó Omront találtam a legjobbnak. A Fitbit egy nem feltűnő műanyag födém, amelynek mérete akkora, mint az Egyesült Államoké. pendrive. Szoftvere - amely elérhető Mac és Windows PC-k, valamint iOS és Android készülékek számára - könnyen megtanulható, és rengeteg grafikont és statisztikát kínál az előrehaladás nyomon követésére. A leghasznosabb a nap folyamán végzett tevékenységének grafikonja: láthatja, hogy mennyi kalóriát égetett el munka közben, és ennek megfelelően módosíthatja a viselkedését. Talán elmehet egy rövid sétára ebéd után?

(Nagy rajongója voltam a Jawbone's Up szoftverének is, de végül is túl korlátozottnak találtam: Csak az Apple iOS-es eszközein működik; a vállalat még nem készített verziókat a P. vagy az Android-eszközökhöz.)

A Fitbit legjobb tulajdonsága a vezeték nélküli szinkronizálási képesség. Egy apró vevővel van ellátva, amely a számítógép U.S.B-jéhez csatlakozik. kikötő; valahányszor a Fitbit a gép közelében van, az adatokat a levegőben továbbítja, nincs szükség fizikai dokkolásra. Bluetooth-on keresztül közvetlenül is szinkronizál a telefonjával. (A töltéshez csatlakoztatnia kell a Fitbit-et, de csak ritkán - a töltések között több mint egy hét is eltelhet.)

Az Omron ehhez képest nem végez vezeték nélküli szinkronizálást, és opcionális P.C. a szoftver elég alap. De a hiány a szépsége. Nincs szükség beállításra. Csak kapcsolja be és hagyja a zsebében. A nap végén nézze meg a képernyőjét - nagy, olvasható formában egyetlen stat mutatja: hány lépést tett meg aznap. Az Omron nem ígéri a világnak, de elegendő információt szolgáltat az egészség megőrzéséhez.

Bár mindezek az eszközök megkönnyítették a tevékenységem nyomon követését, kevés segítséget nyújtottak az étrendem figyelemmel kísérésében. Az Up, a Fitbit és a BodyMedia FIT az élelmiszer-naplózási lehetőségeket tartalmazza társszoftverükben, de mindet kissé lassúnak találtam. Az élelmiszerek nyomon követésével az a probléma, hogy sokat eszel belőle, ezért szükséged van valamire, ami gyorsan elvégzi a nap folyamán elfogyasztott sok tétel hozzáadását. Ideális esetben a szoftver lehetővé tenné, hogy egyetlen művelettel több elemet adjon hozzá, emlékezzen arra, hogy mit eszel többször, és egy hatalmas élelmiszer-könyvtárhoz kapcsolódna - így amikor azt mondta neki, hogy mondjuk elfogyasztott egy szelet fasírtot egy Cook's Illustrated receptje azonnal kiszámíthatja a tányér táplálkozási adatait.

Kipróbáltam néhány olyan hozzáértéssel kecsegtető programot, köztük a FitDay-t és a Lose It! De volt egy, amely jóval a többin felül helyezkedett el: a My Fitness Pal, egy ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás, amely az interneten, valamint az iOS eszközökön, az Androidson, a BlackBerryen és a Windows Phone-on fut. A Fitness Pal-m pontosan azt tette, amit a fentiekben leírtam: ez lehetővé tette, hogy egyszerre sok ételt adjak hozzá, és emlékezett a leggyakoribb fogyóeszközeimre, hogy minden nap egyetlen érintéssel hozzáadhassam őket. Szerettem a My Fitness Pal vonalkód-leolvasóját is. Irányítsa okostelefonjának kameráját az U.P.C. annak a mogyoróvajnak a szimbóluma, amelyet rávágsz arra a darab kenyérre, és az alkalmazás azonnal megérti, mit eszel.

De a My Fitness Pal gyilkos funkciója a hatalmas adatbázis. Az alkalmazás azt állítja, hogy több mint egymillió élelmiszerrel rendelkezik, az almás rétestől a cukkini diós kenyérig. Tesztjeim során szinte hátborzongatóan átfogónak találtam. Kalóriatartalma volt arról a Cook's Illustrated fasírtról, valamint egy lepény recept, amelyet a Bon Appétit-től készítettem, és nagyjából minden, amit valaha megvásárolhatott egy élelmiszerboltban és akár sok étteremben. Ha nincs eleme, a My Fitness Pal lehetővé teszi, hogy beírja saját receptjét; például beírhatja anyukája almás pitéjének hozzávalóit, és kiderül, hogy egy szelet hány centivel növeli a derekát.

Kombinálja ezeket a funkciókat, és olyan alkalmazást kap, amely kevesebb fogyást jelent a fogyókúrában. A My Fitness Pal segítségével képes vagyok egy egész napos étkezéseket naplózni egy-két perc alatt. Vágyom arra az időre, amikor valamiféle érzékelő automatikusan követi a bevitelemet. De ez a nap nem küszöbön áll. Egyelőre az étrend követése a My Fitness Pal segítségével a következő legjobb dolog, ha bármilyen régi dolgot megeszel.