Hány szénhidrát van pattogatott kukoricában?

Kíváncsi vagy, ehetsz-e még pattogatott kukoricát alacsony szénhidráttartalmú diétán? Ne keressen tovább. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a különböző típusú pattogatott kukoricák szénhidráttartalmát annak eldöntésére, hogy nem illik-e az Ön ketogén életmódjához. .

Ha pattogatott kukoricát eszik a Keto-n?
Szénhidrát popcornban
Mikrohullámú popcorn-keto-barát?
Hogyan együnk pattogatott kukoricát a ketogén diétán
Alacsony szénhidráttartalmú popcornpótlók

Szénhidrátok pattogatott kukoricában: Adagonként 6 g szénhidrát van a pattogatott kukoricában és 5 g nettó szénhidrát. Ezért a pattogatott kukorica keto-barátnak tekinthető (de javasoljuk a pattogatott kukorica 7 finom keto-barát alternatíváját is. Görgessen lefelé) .

Tudja meg, hogy a pattogatott kukorica készítette-e Keto mesterlista az Ön számára feltérképezett 100+ keto étellel.В

A pattogatott kukorica a kukorica egyéb típusaihoz hasonló szem, de van egy megkülönböztető különbsége - ez az egyetlen kukoricafajta, amely képes tágulni [1].

A pattogatott kukoricamag olyan vizet tartalmaz, amely hő hatására gőzzé válik. A nyomás hatására a pattogatott kukorica erőteljesen, az eredeti méretének akár 50-szeresére is megnő.

Az eredmény egy finom háromdimenziós csemege, amelyet az emberek mindenhol élveznek.

Ha pattogatott kukoricát eszik a Keto-n?

A Keto az egyik legnépszerűbb étrend lett. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú hangsúlyozásával a keto étrend segít a fogyásban, mivel a szénhidrát helyett a fő energiaforrásként a zsírt használja.

Ha olyanok vagyunk, mint azok a sok amerikai, akik jelenleg a ketogén étrendet folytatják, akkor elgondolkodhat azon, hogy a pattogatott kukorica keto-barát.

Vizsgáljuk meg közelebbről a pattogatott kukorica különféle típusait, hogy megtudjuk.

Szénhidrát popcornban

A pattogatott kukoricában lévő szénhidrátok mennyisége típusonként változik.

típus	Kalória (per 1 oz) В В	FatВ	Szénhidrátok
Levegő pattogatott kukorica	110	1g	22g
Mikrohullámú pattogatott kukorica В	165	12g	13g
Vízforraló kukorica	195	8g	32g
Mozi Popcorn	*	*	*

* A mozi pattogatott kukoricáját nehéz pontosan megmérni a táska méretének, az adagok számának és a hozzáadott vaj mennyiségének különbségei miatt.

Vajas popcorn

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a kiváló minőségű zsírokat részesíti előnyben. A vaj már nem az ellenség. Tele van zsírban oldódó vitaminokkal, például A, K és K2, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.

De a legtöbb pattogatott kukoricában egyáltalán nincs igazi vaj. Ha elolvassa a címkét, a legtöbb zacskós pattogatott kukorica nem is nevezheti magát vajasnak - ez csak vajízesítésű.

Még a mozi vajas pattogatott kukoricái is nagyon feldolgozottak, és a vajnak, ha még a valódi vajnak is (ez valószínűleg növényi olaj, amely rettenetes az egészségére nézve) nincs meg a fűvel táplált vaj tápértéke, ezért jobb, ha kihagyja.

Egészségesebb alternatíva a kukorica levegőbe juttatása és a vaj hozzáadása. A keto étrend részeként a biofűvel táplált vaj használata javasolt.

Vízforraló kukorica

A fő összetevő, amely édessé teszi a vízforraló kukoricáját, a cukor. A cukor lényegében csak szénhidrát. A cukor fogyasztása megnöveli az inzulinszintet, ami elnyomja a ketontermelést. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, ez rossz hír. A ketózis bekerüléséhez állandó inzulinszintre van szükség.

Kerülje a vízforraló kukoricát, ha ragaszkodni akar a keto-hoz.

Cukros popcorn

Manapság sok vállalat gyárt popcorn-fajtákat, amelyek csokoládét, karamellát és cukorkát tartalmaznak.

A cukor szénhidrátokat tartalmaz, amelyek glükózzá alakulnak át. Amikor testének már nincs glükózraktára, ketont termelhet a zsír lebontása révén. Így fordul elő a ketózis.

Mivel a ketogén étrend célja a ketózis, korlátozza a cukor bevitelt, és hagyja ki a cukros pattogatott kukoricát.

Mikrohullámú popcorn-keto-barát?

A mikrohullámú pattogatott kukoricát az 1980-as években vezették be a világba, és azóta sem néztünk vissza.

Jó hír: néhány mikrohullámú pattogatott kukorica keto-barát, ha kis mennyiségben fogyasztják. Csak ellenőrizze a címkét, és győződjön meg arról, hogy betartja-e a napi szénhidráttartalmát.

Ha a keto célja az egészségesebb élet, akkor érdemes a mikrohullámú pattogatott kukoricát teljesen kihagynia. Tanulmányok kimutatták, hogy a mikrohullámú pattogatott kukoricás zacskók káros egészségkárosodást okozhatnak [2]. Készítse el saját levegőben pattogatott kukoricáját, hogy elkerülje az esetleges egészségügyi problémákat.

Levegő pattogatott kukorica

A levegőben pattogatott pattogatott kukorica hasonló szénhidráttartalommal rendelkezik, mint mikrohullámú társa. A fő különbség abban rejlik, hogy hogyan készül a pattogatott kukorica.

Már jóval a mikrohullámok előtt az emberek kályhafenékkel készítették el a pattogatott kukoricát.

A levegőben kipattintott kukorica néhány előnye:

Kevesebb tartósítószer: tudja, mit tesz az ételébe, és valószínűleg nem tartósítószer.
További ellenőrzés: hozzáadhatja a saját fűvel táplált vajat, ahelyett, hogy megkérdőjelezhető alapanyagokból elővajazott popcornot fogyasztana.
Fokozott frissesség: a mikrohullámú pattogatott kukorica eltarthatósága néha hosszú lehet. Legyen óvatos minden olyan ételtől, amelynek ilyen hosszú az eltarthatósága. Saját kukoricájának feltöltésével biztosíthatja, hogy friss legyen.

Bár ez egy kis többletidőbe és erőfeszítésbe kerülhet, fontolja meg a pattogatott kukorica régimódi elkészítését. Valószínűleg egészségesebb a mikrohullámú lehetőségekhez képest.

Hogyan együnk pattogatott kukoricát a ketogén diétán

Egyél mértékkel

Gyakorold az adagkontrollt, és hozd magaddal.

Adja hozzá a saját vajat

Használjon organikus, fűvel táplált vajat, és adja hozzá a sajátját. A legtöbb vaj vásárolt pattogatott kukoricát nem vaj.

Agynövelő vaj alternatíva: KetoLogic MCT olaj .

Kerülje a cukros pattogatott kukoricát

A cukor tiszta szénhidrát. A szénhidrát nem keto (és a cukor nem egészséges).

Levegő Pop a saját popcorn

A mikrohullámú táskákban található vegyi anyagok okozhatnak potenciális egészségügyi problémákat. Válassza ki a saját, levegőben felbukkanó formuláját.

Alacsony szénhidráttartalmú popcornpótlók

Bár a pattogatott kukorica belefér egy ketogén étrendbe, még mindig tartalmaz szénhidrátot. Ha szigorúan követi a szénhidrátbevitelt, íme más snack lehetőségek, amelyeket fontolóra kell venni.

A keto diéta elfogyasztása kissé több erőfeszítést igényel, mivel sok snack lehetőség szénhidrátot tartalmaz. Kerülje a chipseket, kekszet, cukorkákat és sütiket, ha szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne követni.

Ha más Keto snack receptekre keres, próbálkozzon a letölthető KetoLogic receptfüzettel. Tele van könnyen elkészíthető keto snackekkel, amelyeket könnyen elkészíthet.