Hogyan csökkentheti a harcművészet a munkával kapcsolatos stresszt (Nadia Petrova)

Ezt a blogot Nadia Petrova, a Kyokushin közösségi média királynője hozta el neked. Ez a http://nadin4eblog.com weboldaláról származik, és egyike a sok érdekes felismerésnek, amelyről blogol. Élvezd!

A munkahelyi stressz sajnos sok ember számára normává vált, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a világon. A korlátozott erőforrások, a hosszú órák, az igényes határidők, a munkahelyi bizonytalanság és az emberek közötti konfliktusok nagyban befolyásolhatják az ember érzelmi és fizikai egészségét.

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a krónikus stressz fejfájást, álmatlanságot és ingerlékenységet okozhat. A stressz alatt álló emberek időnként hajlamosabbak megfázásra és más vírusos megbetegedésekre. A kezeletlen, hosszú távú stressz összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel, a magas vérnyomással és a depresszióval is.

A testmozgás a stressz enyhítésének egyik leghatékonyabb és bizonyított formája. Ez azt jelenti, hogy kedvenc harcművészeti szakterületei lehetnek a kulcsa a munkahelyi stressz okozta érzelmi és fizikai problémák csökkentésének. Ha a munkája hangsúlyozta, menjen a gyakorlati szőnyeghez, és ütjön, markoljon és rúgja el a bajait. A harcművészetek nagymértékben javíthatják testi és szellemi közérzetüket, emellett javíthatják másokkal való kapcsolataikat is. A harcművészetek előnyei ugyanolyan erősé, felemelté és hevessé tehetik Önt az ülésteremben, mint egy sparringmérkőzésen.

Fizikai jólét

A legtöbb egészségügyi szolgáltató a testmozgást javasolná fizikai egészségének és közérzetének javítására. Ez kiterjed a munkahelyi stressz leküzdésére is. A Centers for Disease Control a testmozgás számos előnyének egyikeként a súlykontrollt, a jobb szív- és érrendszeri egészséget, a rák kockázatának csökkentését, az alvás javítását és az élettartam növekedését említi.

A testmozgás, akár betétet rúg, akár a szőnyegen gurul, megkönnyítheti a modern munkakörnyezet által okozott tipikus fizikai megterhelést. Sok dolgozó felnőtt számítógépe előtt ülve tölti napjait, és hosszú ingázásokat indít az irodába és vissza. Ez fájdalmat okozhat a csuklóban, a nyakban, a hátban és a vállakban, sőt súlygyarapodáshoz vezethet, ha sok órán át inaktív. Még az „aktívabb” szakmákban, például az ápolásban vagy a gyártásban részt vevők is fájdalmat érezhetnek hosszú ideig tartó állandó vagy ismétlődő mozgások során.

Amikor egy hosszú munkanapról tér haza, próbáljon ellenállni annak a késztetésnek, hogy lepattanjon a tévé elé, és inkább megragadja a tornatáskáját (vagy még jobb, ha magával viszi munkába), és elindul az ajtón. Amint elkezd nyújtózkodni és mozogni, észreveszi, milyen könnyűnek és nyugodtnak érzi magát. Ha elég keményen dolgozol, még az endorfinok rohanását is elérheted, amelyek javíthatják a hangulatot, enyhíthetik a fájdalmat és biztosíthatják a jó éjszakai alvást, ami felfrissül és készen áll egy újabb munkára.

A harcművészetek arra is ösztönözhetnek, hogy jobban kezelje testét, ami segíthet visszafordítani a munkahelyi stressz hatásait. A munkádból fakadó aggodalmak, konfliktusok és következetlenségek arra késztetnek, hogy megkapd ezeket a megmaradt édességeket a szünetben? A stressz gyakran arra készteti az embereket, hogy olyan „kényelmi” ételeket fogyasszanak, amelyek tele vannak zsírral, sóval és cukorral, ami hosszú ideig káros hatással lehet az egészségre.

Ne feledje, hogy harcművészként a teste a kifejezési formája, a jól csiszolt eszköze és a temploma. Ha elkötelezett gyakorló vagy, és a lehető legegészségesebb és legerősebb testet szeretnéd birtokolni, fontold meg a stressz kezelését gyümölcsökkel és zöldségekkel, nem pedig magas fruktóztartalmú kukoricaszirup helyett. Győződjön meg róla, hogy jól hidratált és egészséges fehérje-, szénhidrát- és zsírforrásokat fogyaszt. Vigye el egészséges étkezési szokásait a dojangtól az irodáig. Csomagoljon egészséges ebédeket és rágcsálnivalókat, hogy energiát élvezhessen a nap folyamán, és kevésbé kísértjen a cukros, zsíros ételek után nyúlni.

Mentális jólét

A Tai Chihez és a jógához hasonlóan sok harcművészet magában foglalja a mentális fegyelmet az edzés és a test megerősítése mellett. A Taekwondo jelentette számomra a legnagyobb stresszoldót, és arra bíztatom a harcművészeteket, hogy keressenek valamit, hogy megnyugtassák az elméjüket. A technikával nehéz tevékenységek, például a formák gyakorlása arra készteti az elmédet, hogy összpontosítson és a jelen pillanatban maradjon. Ugyanaz a fókuszálás képessége, amelyet a harcművészetében használ, arra is felhasználható, hogy nyugodt maradjon egy mozgalmas munkanap alatt. Az a képessége, hogy kitűzzön és elérjen olyan célokat a harcművészetekben, mint például a fekete öv megszerzése vagy a versenyen való részvétel, azt eredményezheti, hogyan koncentrál a fontosra. És megéri az idejét és energiáját a munkájában.

A harcművészet a figyelemelterelés egészséges formája is lehet. Segíthet abban, hogy ne vegye magát túl komolyan, mind gyakorlása során, mind az élet más területein. Ha egyszerűen emlékezel arra, hogy van gyakorlatod a nap végén, valami várakozással szolgálhat, és motiválttá teheti unalmas vagy nehéz pillanatokban.

Nehéz aggódni a táblázatok és jelentések miatt, amikor oktatója kiabál, hogy gyorsabban rúgjon. Az értekezleten folyó vita nem tűnik olyan nagy problémának, amikor tudod, hogy néhány óra múlva fél éves koroddal fogsz küzdeni. A sparringos meccs lehet éppen az, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges és viszonylag biztonságos módon kijusson a frusztrációiból.

A harcművészetekben lebukunk, véletlenül eltalálunk, és elmulasztjuk a célkitűzéseinket, de ahelyett, hogy ideges lennénk, felállunk és újra próbálkozunk anélkül, hogy elmélyednénk a múltbeli hibáinkon. Használja ezt a gondolkodásmódot, hogy segítsen továbblépni a munkahelyi hibáktól, vagy felesleges aggodalmak körébe vonulni.

Javult kapcsolatok

A többi harcművésszel kialakított kapcsolatok javíthatják kapcsolatait főnökével, munkatársaival és ügyfeleivel. A tisztelet, az integritás és az együttérzés számos harcművészet tétele. Az, hogy hogyan kezelsz valakit a szőnyegen, azt fordítja arra, ahogyan az ember élete más területein is viselkedik. A harcművészeti utazás során megtanult türelem és szellemi lelkierő segíthet eligazodni a nehéz interperszonális helyzetekben, amelyekkel néha találkozunk a munkahelyen.

Harcművészeti közösséged is nagyszerű forrás lehet a barátság és a támogatás számára. Ha tanít vagy edző, képes arra, hogy félretegye problémáit, és mások igényeire koncentráljon. Ha különösen nehéz napja van a munkahelyén, ne feledje, hogy az edzőteremben lévő barátai alig várják, hogy csatlakozzon hozzájuk.

Stresszesnek érzi magát? Megérdemelt pihenésre van szüksége! Javaslom neked, hogy próbáljon ki egy megfizethető harcművészeti edzőtábort, hogy elkerülje a mindennapokat, új barátokat szerezzen, bejárja a világot, és csiszolja képességeit egyszerre.!