Hogyan lehet egészséges tüdőt visszaszerezni a dohányzás után

Nem titok, hogy a dohányzás káros hatással van a tüdejére és az általános egészségre. Azonban nem biztos, hogy olyan közismert, hogy a volt dohányosok újra egészséges tüdővel rendelkezhetnek!

Az alábbi módszerekkel tisztíthatja a tüdejét és javíthatja általános egészségi állapotát. Kezdje még ma!

Tisztítsa meg a tüdőt dohányzás után?

A tüdő minőségének javításának első lépése a dohányzásról való leszokás. A tüdeje és az egészségi állapota azonnal megköszön!

Ettől kezdve a tested természetesen azon dolgozik, hogy idővel helyreállítsa önmagát. Tudjon meg többet a dohányzásról való leszokás természetes előnyeinek ütemtervéről.

Kerülje a többi dohányzót

Miután abbahagyta a dohányzást, törekednie kell arra, hogy teljesen eltávolítsa magát a dohányzás környezetéből. A második dohányzóktól távol tartani magát, hogy csökkentse a másodlagos dohányzás kockázatát és a dohányzás ismét kísértését.

Sok dohányosnak vannak barátai és családtagjai, akik dohányoznak is. Bár biztosan nem akar véget vetni a fontos kapcsolatoknak, kérje meg őket udvariasan, hogy ne dohányozzanak körülöttetek, és ösztönözzék őket is a leszokásra!

Tartsa tisztán otthonát és munkahelyét

Otthonának és irodájának tisztán tartása elengedhetetlen a tüdő jó egészségének megőrzéséhez. Ügyeljen arra, hogy tisztítsa a szőnyegeket, porpolcokat és tárgyakat, valamint gyakran tisztítsa meg a szellőzőnyílásokat és a ventilátorokat.

Időjének nagy részét ezeken a területeken tölti. Elengedhetetlen, hogy a levegője a lehető legtisztább legyen.

Növény vásárlás

Az otthoni és irodai takarítás mellett adjon hozzá néhány növényt is! A növények nem csak nagyszerűen néznek ki, hanem oxigénért cserébe elnyelik a szén-dioxidot és más szennyező anyagokat. Ez tisztességes kereskedelem!

Néhány a legjobb levegőminőséget javító üzemek közül:

Aloe vera
Areca Palm
Lad Palm
Bambusz

Egészséges fogyókúra

A helyes étkezés javíthatja általános egészségi állapotát. Drasztikusan befolyásolja a tüdeje egészségét is!

Ha tisztítani és javítani szeretné a tüdő egészségét, van néhány étel és termék, amelyet kerülnie kell, másokat pedig gyakrabban kell fogyasztania:

Elkerül

Gyors kaja
Feldolgozott ételek és húsok
Tejtermékek
Fagyasztott kényelmi ételek
Cukorkák és édességek
Koffein

Egyél többet

Ananászok, amelyek bromelánt tartalmaznak, amely vegyület segít csökkenteni a gyulladást
Citrusfélék és bogyók, például áfonya, hárs, citrom, narancs és szeder
Leveles zöldségfélék, például spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, Collard Greens, saláta és brokkoli
Friss húsok és halak
Magas klorofill tartalmú ételek, például petrezselyem, hajtások, búzafű, spárga, zeller, szőlő és még sok más segítik a test oxigénellátását

Testmozgás

A jó fizikai állapot fenntartása elősegíti a szervek oxigénellátását, javítva általános egészségi állapotát. Indítson el egy edzésprogramot, és állítsa vissza testét és légzőrendszerét!

A tüdő egészségének javítására szolgáló legjobb gyakorlatok közül néhány:

Séta, kocogás vagy kerékpározás, lehetőleg a szabadban
Úszás
Erő edzés
Jóga
Más sportok

Végezzen légzési gyakorlatokat

Noha a testmozgás hatalmas segítséget nyújt a tüdejében, ne feledkezzen meg a légzőgyakorlatokról sem! A tüdő egészségének javítását szolgáló legfontosabbak az elhúzott ajak légzés és a rekeszizom légzőgyakorlatok.

Az elhúzott ajak légzőgyakorlatok segítenek a beszorult levegő felszabadításában, a légutak hosszabb nyitva tartásában, javítják a légzés könnyebbségét és enyhítik a légszomjat. Tudjon meg többet arról, hogyan hajtsa végre az összehúzott ajak légzési gyakorlatokat és azok előnyeit.

A rekeszizom-légzőgyakorlatok erősítik a rekeszizmát, lassítják a légzési sebességet és csökkentik az oxigénigényt. Tudjon meg többet a rekeszizom-légzőgyakorlatok végrehajtásáról és azok előnyeiről.

Meditálás és masszázsok

A nikotin megvonása komoly stresszt okozhat. Meg kell találnia a kikapcsolódás módjait!

A meditáció segíthet megnyugtatni, javíthatja hozzáállását és fejlesztheti az éberséget.

A mentális és érzelmi segítség mellett a masszázsok lehetőséget nyújtanak a légzésre való összpontosításra és az izmok ellazítására, ami javíthatja a légzést. Menj, és kényeztesd magad! A tüdeje meg fogja köszönni.

Összefoglalva

Ha kérdése vagy aggodalma van a tüdeje egészségi állapotával kapcsolatban, forduljon orvosához és táplálkozási szakemberéhez. Minél előbb kér segítséget és elkezd változtatni, annál hamarabb kezdi javítani az általános egészségi állapotát.