Kalóriaszámláló

Ez a kalóriaszámláló annyi létfontosságú információt tartalmaz, beleértve minden elképzelhető étel kalóriáját, zsír- és szénhidrát-grammját, még a népszerű éttermeket és még a gyorsételeket is. A kalóriabevitelnek egyensúlyban kell lennie azzal az energiával, amelyet a testsúlyának fenntartása érdekében használ.

Egy font zsír 3500 kalóriát jelent.

Mivel ez kissé több mint 8 órát vesz igénybe, hogy gyors gyaloglás égessen, egy plusz font elég sok erőfeszítést igényel, hacsak nem csökkenti a kalóriát. Csökkentenie kell a kalóriabevitelt és növelnie kell a ráfordított energiát. A kalóriabevitel csökkentése és a napi legalább 45 perces testmozgás azt jelenti, hogy megfelelő ételeket fogyasztva fogyni fog.

Szeretem ezt a kalóriaszámlálót, és elmondom, miért. Magába foglalja:

szójaitalok, mandula- és rizsitalok, valamint a természetes élelmiszerek piacán megtalálható márkák
magas glikémiás ételek, feldolgozott ételek és sportbárok, étkezési turmixok és még sok más
gyorsétterem-kalóriák, éttermek, nemzetközi ételek, farsangi és tisztességes ételek
koffein számláló, zsírok és koleszterin útmutató, rost, fehérje, vas számláló
só és magas vérnyomás nátrium-számlálóval

Ez egy nagyon átfogó útmutató, amely több száz ételt és italt tartalmaz, beleértve az alkoholos italokat is. Itt sokkal több van, mint a kalória. Vannak zsír- és szénhidrát-beviteli útmutatók egészséges tartományokkal, valamint az egyes élelmiszerekben található mennyiségekkel. Ellenőrizheti a rost-, fehérje- és vasbevitelét is. Nagyon hasznos, ha ennyi információ van kéznél.

Noha nem akar kényszerülni a kalóriák számlálására, az ilyen átfogó kalóriaszámláló egészen hasznos, amíg nem csökkenti az adagokat az itt leírt adagméretekre.

Elengedhetetlen tudni a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához szükséges kalóriákat, miután elérte az egészséges célsúlyt.

Mit mond a kalóriaszámláló a fogyás kalóriabeviteléről?

Nők: nem aktív 1000 - 1200; Aktív 1200 - 1500

Férfiak: nem aktív 1200 - 1500; Aktív 1500 - 1800

Tizenévesek: 1200 - 1800

Tehát, bár nem akarsz túlságosan megkötözni, ötletekkel kell rendelkezned az adagkontrollról és arról, hogy milyen erőfeszítéseket igényel a tested megváltoztatása! Képzelje el, ha egy éven keresztül csak 120 kalóriát fogyasztana többet naponta, akkor 10 fontot gyarapítana. Százhúsz kalória egy pohár teljes tej! Aztán ott van a jó hír.

Ha csak eszel 500 kalória KEVESEBB, mint amennyit most eszik ÉS tápanyag-sűrű ételt eszel és mérsékelt testmozgást végez a hét legalább 5 napján, lefogy. Időszak. Ha ezt szisztematikusan végezzük az idő múlásával, jobbá válik az életetek. Ez nem ideiglenes diéta. ez egy életre szóló kiigazítás. Az ehhez hasonló kalóriaszámláló és alacsony glikémiás étellistánk lehetővé teszi, hogy elérje a cél súlyát!

Egy bizonyos ponton a kalóriaszámolásra nem lesz szükség, mert a megfelelő egyensúly elérése érdekében internalizálta "mi kell". Nem akarsz kényszeres lenni, mert nem a "kell és nem szabad" -ra koncentrálni. A legtöbb eszközhöz hasonlóan, ne felejtse el elfoglalni az életét. A kalóriák feletti megfigyelés leválasztja Önt arról, hogy intuitív megfigyelője legyen a testének.

Használjon kalóriaszámlálót az adagok felméréséhez, és csak akkor fogyasszon, amikor valóban éhes vagy, és nem valamire való érzelmi reakció miatt. Amikor túl telt állapotban áll meg, nagyon figyel a testére. Minél többet csinálod, annál könnyebbé válik.

A tudás hatalom.

Ez egy nagyszerű könyv középiskolás gyerekeknek vagy tinédzsereknek, hogy megismerjék nemcsak az egészségükkel kapcsolatos alapvető tényeket, hanem azt is, hogy pontosan mit kapnak, ha étkeznek. Szeretem, hogy minden évben felülvizsgálják, így tükrözi a jelenlegi tudományos adatokat és megfigyeléseket.

Információkat tartalmaz a zsírokról és a koleszterinről, egy remek ábrával, amely megmutatja, hogy a zsírok hogyan befolyásolják a véráramlást. Van egy útmutató a rost-, fehérje-, vas- és nátriumtartalomról a különféle élelmiszerekben, valamint egy vita a vérnyomásról. Könnyen használható osztályteremben. Amikor a gyerekek megismerik ezeket a tényeket testükről és egészségükről, jobb döntéseket hozhatnak.

Az egészséges célsúly mellett élni olyan képesség, amelyet el kell sajátítani. Ehhez eszközökre és ismeretekre van szükség, így sikeresen elveszítheti az egészségtelen zsírt, és megakadályozhatja, hogy újra felhalmozódjon!

Nagyon sok más eszköz található ezen a weboldalon annak biztosítására, hogy elérje a cél súlyát. Olvassa tovább az alábbi cikkeket!

Mit fogsz csinálni minden nap, hogy az energiamérleged rendben legyen? Ez az útmutató arról, hogy mennyi kalóriát éget el minden egyes tervezett gyakorlat során.

Ez az alacsony glikémiás étkezési menük egy hete. Ez magában foglalja a nagyon fontos alacsony glikémiás snackeket és még az étkezésenkénti kalóriák számát is, így arra törekedhet, hogy 1500 kalóriában maradjon.

Az adagkontroll elengedhetetlen a jó súlykezeléshez. Szüksége van egy mérési szabványra, az adag méretére a valóság ellenőrzéséhez!

Tud-e a feldolgozott élelmiszerek rejtett zsírcsapdáiról?

Ez a legegyszerűbb technika a zsírvesztés támogatására.

Szüksége van egy lendületre, hogy testét felszerelésbe hozza? Ez egy biztonságos, természetes zsírblokkoló, amely valóban hatékonyan képes zsírégetésre!

Egyetlen rendszer sem kényszerítheti az egészséges táplálkozásra puszta akaraterővel! Itt van egy bevált, egyszerű technika, amelyet INGYEN kipróbálhat és megszabadulhat az érzelmi evéstől.

Tudja meg, mi a kockázat, és melyikekben van magas glikémiás adalékanyag.