Mennyi ideig kell várni a kötél ugrására evés után?

A nagy intenzitású ugrókötél-edzés rendkívül hatékony edzésmódszer. Ez megköveteli, hogy teljes mértékben elkötelezett legyen a teste a határig történő tolása érdekében a maximális eredmények elérése érdekében. Annak érdekében, hogy hatékonyan kihasználhassa ennek az intenzív teljes testedzésnek az előnyeit, fontos, hogy testét megfelelően táplálja. Ez azt jelenti, hogy a szükséges mennyiségű tápanyag van a szervezetben ahhoz, hogy sikeresen teljesítsen egy teljes edzést. Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy testének üzemanyagra van szüksége, de az általában ismeretlen, hogy mennyi ideig kell várni, amíg kötelet ugrik étkezés után.

Vannak olyan személyek, akik úgy gondolják, hogy a kötél ugrása előtt egyáltalán nem szabad enni az eredmények maximalizálása érdekében, míg mások úgy vélik, hogy az edzés előtti snackre van szükség a hatékony edzéshez. A kérdés mindkét oldala vitatható, de van egy általános szabály, amelyet az evés és a kötélugrás közötti várakozási időre vonatkozóan kell követni.

Javasoljuk, hogy várjon 3-4 órát egy nagy étel elfogyasztása után, mielőtt kötelet ugrana. Vegye figyelembe, hogy az „étkezés” kifejezés meg van határozva. Ez azt jelenti, hogy teljesen rendben van a reggeli kocogás előtt felébredni és gyümölcsöt fogyasztani. Csak akkor válik problémává, ha teljes ételt eszel és nagy intenzitású edzésen vesz részt ezen a 3 órás időszakon belül.

A teljes gyomorral történő ugrókötél kockázatai

Ha úgy dönt, hogy teli gyomorral kötelet ugrik, akkor számíthat:

Középső görcsök
Hányingerem van
A testmozgás okozta anafilaxia
Lanyha érzés

Ezek a tünetek fokozódhatnak az edzés intenzitásától és attól, hogy az étkezésed mennyire súlyosbítja a gyomrodat.

Az üres gyomor kötelének ugrásának kockázatai

Bármennyire is óva intik, hogy ne ugráljon kötelet teljes gyomorral, ugyanolyan veszélyes lehet az éhgyomorra való edzés is. Mint korábban említettük, a testének üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon egy intenzív edzésnek; anélkül számíthat arra, hogy érzi:

Alultáplált
Szédülő
Meggondolatlan

Ezeknek a tüneteknek a kombinációja az edzés közepén elájulhat.

Ha valaha is megzavarodik, mit kell ennie egy nagy intenzitású ugrókötél edzés előtt, akkor azt javasoljuk, hogy kövesse a meghatározott táplálkozási tervet, amelyet az egyes edzésprogramjaink tartalmaznak. A megadott táplálkozási útmutatóval együtt több mint 150 napos képzéshez is hozzáférhet, amikor kihasználja az Ultimate Jump Rope Training Bundle előnyeit. Tegye meg testének átalakulásának első lépését, és csatlakozzon ma a Jump Rope Gym-hez!