Reddit - biciklizés - napi 30 km ingázás, soványabbá tegyek

Minden nap 30 km-t (mindkét irányba 15 km-t) tekerek a lakásban (de gyakran erős ellenszéllel). Ha reggel megkönnyítem, és délután megyek hozzá (amikor energikusabbnak érzem magam), úgy gondolja, hogy ez segít a fogyásban? Szeretem a körút-ingázást.

Ossza meg a linket

A zsírt izomra cseréli, ezért ne aggódjon, ha a testsúlya nem csökken olyan drámai módon, mint amire számíthat. Az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért lehetsz soványabb, de még mindig ugyanolyan lehet. Ez egy jó kereskedelem.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt, akkor igen.

Ez kissé félrevezető. Anyagcseréje önmagában napi kétezer kalóriát éget el, amit ad vagy vesz. Tehát, ha 2200 kalóriát vesz be és elegendő kerékpárral elégeti meg a mindössze 300 kalóriát, fogynia kell.

A legtöbb ember csak azt feltételezi, hogy az anyagcseréjét égeti meg, vagyis azt, hogy igen, számolnia kell ezzel, de az egyszerűbb állítás még mindig érvényes.

Ennek hatással kell lennie, és segít a fogyásban. Ne hagyatkozzon azonban kizárólag a kerékpározásra. Figyeljen étrendjére és állítsa be ezt is, ha valóban komolyan gondolja a fogyást.

Mint megjegyeztük, egyél jól, és az ingázás segít a fogyásban. A súlyos fogyáshoz külön diéta és testmozgás szükséges. A napi 30 km-es ingázás segít, de rövidebb időn belüli kifejezett veszteség esetén keressen fel/r/fitneszet.

Az étrendemet módosítottam, mivel szeptemberben kiköltöztem az egyetemre, és kb. 6,4 km-re (

4 mérföld) és 20 fontot fogytam (210–190). Tehát igen, nagy eséllyel meglesz. Adjon hozzá minden héten néhány örömtúrát, és ez felgyorsul.

Azt is javaslom, hogy végezzen súlygyakorlatokat és dolgozza meg a hasát, hogy ne legyen olyan, mint én. Úgy nézek ki, mint egy erősen alultáplált gyerek. Karom és lábam sovány a pocakomhoz képest.

Mikor a tiszta kerékpározás NEM vitte le senkit a fogyásra?

ha ugyanolyan elkötelezetten diétázik, mint biciklizik, akkor a napi 30 km-nek mindenképpen le kell vágnia a súlyát. Bármilyen fogyási cél?

Nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet.

ebben a subredditben engedelmeskedünk a termodinamika harmadik törvényének.

Persze, hogy lehet. Túrázás közben bármit és mindent ettem, ami látható volt, de napi 70-120 mérföldet jártam 95 kilós biciklivel. Azon a nyáron 15 kilót fogytam, és hatalmasak lettek a lábaim.

Helyesbítés: A rossz étrendet túlteljesítheti, ha a munkája rossz étrendet hajt végre.

A 20 km biztosan soványabbá tett.

Naponta 12-15 km-t tettem meg a hét 5 napján, körülbelül 3 éve. 60 fontot vesztettem (300-tól 240-ig). Nem tartok semmiféle diétát, és gyakrabban eszem gyorséttermet, mint kellene.

Tavaly nem igazán működött nálam: P 15 km-es ingázást is csinálok mindkét irányba.

Tavaly végül csak éhesebbnek éreztem magam, amikor eljutottam az unihoz, és amikor hazaértem, és ez oda vezetett, hogy egy kicsit túl sokat ettem. Nem igazán hiszem, hogy a megszerzett 1-2 kg-os izmok voltak, mivel azelőtt edzettem.

Ebben az évben tudatosabban vettem tudomásul, és miután kissé éhesebbnek éreztem magam a kerékpárral való ingázás első hetében, most már jól vagyok. Tehát, ha betartja a jó/normális étkezési szokásokat, akkor rendben kell lennie:)

Sok sikert hozzá! A lábaid sokkal jobban járnak érte:)

Mindössze 3,5 m-es ingázásom van (kb. 6 km), és ezt igaznak találtam. Annak ellenére, hogy valószínűleg napi 400 kalóriát égettem el, az extra éhség miatt többet ettem, mint általában.

Az anyagcserétől függ. 60-ról közelebb kerültem a 65 kg-hoz, miután ugyanannyi távolságot ingáztam, mint te minden nap egy kicsit több mint egy éve. Ha abbahagyom a testmozgást, elveszítem az izmokat, ezért fogyok.

Arra tippelek, hogy mivel felteszed a kérdést, hogy egy kicsit nagyobb vagy, mint szeretnéd, tehát az anyagcseréd valószínűleg nem olyan gyors, hogy soha nem gyarapodna olyan testzsír, mint én. Tehát igen, fog fogyni:)

Hetente 3 napon 10 km-t jártam kb. 2-3 hónapig, kb. 5-6 kg-ot fogytam és 10 hónapja nem tartottam.

Hatalmas mennyiséget eszem, de kerülöm a sült ételeket és a gyorsételeket. Időnként iszok egy kis sört.

Az általunk elmondott korlátozott mennyiség alapján azt hiszem, ettől lefogy.

Gondoljon csak arra, hogy mi lenne a súlya, és mennyivel lenne élvezetesebb a biciklizése, ha egy kicsit óvatosabb lenne azzal, amit evett!:-)

Haver már azt mondta, hogy kerüli a sült és gyorsételeket. És őszintén szólva a kerékpározásomat élvezetesebbnek találom, amikor tudom, hogy egy finom burrito és egy finom belga ale vár rám, amikor befejezem.

Teljesen! Körülbelül 10 kg-ot fogytam 7-8 hónap alatt, amikor bicikliztem az uniba (mindkét irányba 24 km), és csak egy kicsit óvatosabb voltam azzal, amit ettem. Sajnos visszatettem, amikor abbahagytam a kerékpározást és az utolsó évben elvesztettem az étrendem irányítását:(

Nemrég kezdtem el újra biciklizni, hogy munkába álljak (mindkét irányba 23 km), pedig már lefogytam 2 kg-ot:)

Valószínűleg a testtömeg 10% -át elveszíti az első hónapban, de ez többnyire a "víztömeg", és ez az aktuális edzettségi szintjétől is függ (közelebb a 15% -hoz, ha valóban nincs formában). Ezt követően az étrendtől függően havonta nagyjából 5 kg-ot veszít, amíg el nem éri az egyensúlyt, ahol több testmozgásra lesz szüksége a fogyáshoz vagy az izomtömeg növeléséhez. Ez megint csak a diétától, a testtípustól és a fitnesz szintjétől függ.

néhány évvel ezelőtt kövér titkot használtam a fogyásomhoz, ha 3500 kalóriát éget el, amit nem eszel meg, akkor elveszít egy fontot.

Tehát 30 km 18 km/h sebességgel napi 900 kalória, ha egyáltalán nem változtat az étrendjén, ez 1 font/4 és egy kis nap.

Megállapítottam, hogy ez nagyon szoros összefüggést mutat, a millázása változhat