Reddit - lostit - I; m holnap fogyok

Tehát én vagyok az a személy, aki megunta az evést és a túlsúlyt, mert ettől lassúnak érzem magam. Tehát leszállok a fenekemről és edzek, hogy fogyjak - és megteszem. Nagyon gyorsan és egyszerűen leadok egy nevetséges mennyiségű súlyt (nem próbálok dicsekedni - ez csak az, amit mondtak nekem, és amit a skála tükröz - kb. 10 fontot fogyok egy hét alatt, és egy órás napi testmozgással és egészséges táplálkozással ), de aztán újra azon kapom magam, hogy újra eszem. És a ciklus megismétli önmagát. Holnap azonban úgy döntöttem, hogy megszakítom a ciklust. Nem csak próbálkozni, de valójában meg is tenni. Hiányzik a motiváció a folytatáshoz, van valakinek tippje, amellyel segítek leszállni a ciklusomról? Vagy valóban csak arról van szó, hogy valódi képet kapjunk róla, és csak át kell tartanunk? Nem akarom, hogy egészséges legyen. Szeretnék egészséges lenni és megtanulni értékelni.

Ossza meg a linket

A fokozatos változásokra vonatkozó ajánlás másodlagos elküldése. Amikor elkezdtem, úgy döntöttem, hogy csak a jobb étkezésre koncentrálok - nem a kalóriavágáson megyek keresztül, hanem jobban tudatában vagyok annak, amit a számba adok. Aztán megfogadtam, hogy minden nap valamilyen módon mozgatom a testemet. Aztán elkezdtem ellenőrizni a kalóriaszámlálást, és szigorúbb lettem az adagok ellenőrzésével. Aztán tornaterem tagságot kaptam. Sokkal tovább tartott a fogyás, persze, de sokkal könnyebbé vált a kitartásom, és jobban magabiztosan éreztem magam, hogy a súly nem fog maradni. Most már azt sem tudom elképzelni, hogy visszatérjek régi szokásaimhoz, bár bármikor máskor is mohón gondolkodnék vissza. majd térjen vissza hozzájuk.

Megkapom az egész fokozatos dolgot; azonban úgy érzem, hogy a túl lassú haladás nekem nem megy, mert akkor unom az egész fitnesz dolgot. Észrevettem azonban, hogy a testmozgás valóban ebbe a „felpörgött hangulatba” sodor, ahol többet akarok csinálni, és magam is ráteszem magam, és megnézhetem, mit tehetek még. De végül ezt is unom.

Először is, sajnálom a szöveg enyhe falát, és ez csak az én két centem, de van néhány dolog, amit megfontolnék.

Először is, jót tehet, ha konkrét célokat fogalmaz meg. Ha vannak céljaid, akkor van mit dolgoznod. Amikor eléred céljaidat, újra felmérheted, hová szeretnél eljutni. Ez az egészségem minden területén segített. Amikor először kezdtem, a dohányzásról való leszokással kezdtem. Amikor ez ellenőrzés alatt állt, úgy döntöttem, hogy rendszeresen gyakorlok túrázás és kerékpározás formájában. Innentől kezdve úgy döntöttem, hogy lefogyok, és elindítottam egy súlyfigyelő típusú pontrendszer-programot, mielőtt tudtam volna, naponta számoltam a kalóriákat és pontosan kalóriamennyiségig mértem az ételt, valamint évszázados túrákra és félmaratonokra edzettem. A súly nagyon egyenletesen jött le, és életem legjobb formájába kerültem. Az általam elért siker azért van, mert tudtam tartani a figyelmemet ezeken a kis növekményes célokon, és jó több mint egy évig megtartottam az egészséges életmódomat. Ez egyfajta hógolyó-hatás. Jelenleg az a célom, hogy leadjam az utolsó 3 kilót, hogy elérjem a célsúlyomat, elkezdhessek erőnléti edzéseket és tovább fejlesszem a hegyikerékpáros képességeimet.

Ha mindent megpróbálnék egyszerre megtenni, akkor elborulnék és visszaesnék a régi utakba. Azt mondod, hogy egészséges akarsz lenni, és megtanulod értékelni. Ezek a célok leveszik a motiváció nyomását, és összpontosítják specifikus és reális munkadarabokra. Minden egyes új sikerrel (vagy kudarccal mindenképpen megtörténnek!) Valami újat tanulok arról, hogy mire vagyok képes. Ez az összesített hatás segít abban is, hogy általános egészségi állapotát perspektívába helyezze. Ha van egy túlzott napom (ami időről időre előfordul), akkor lerázom magamról, és visszatértem a lóra, mielőtt elegendő idő telik el, hogy jelentősen befolyásoljam a fejlődésemet. Találhatja ugyanazt, ha maradandó eredményeket lát, elkeseredhet a régi étkezési szokások felvételének gondolata, mert nem akarja, hogy ez ellensúlyozza a fejlődését.

A második dolog, hogy a motiváció helyett a fegyelem gondolatával foglalkoznék. A motiváció vezérli Önt, amikor a dolgok újszerűek és frissek, és készen áll az indulásra. Mint mondtad, amikor elindulsz, a kilók csak leesnek. Könnyű, és mindannyian ott voltunk (nem azért, hogy lebecsüljük a sikerét). De mi történik, ha ez a víztömeg eltűnik, a súly nem jön le olyan gyorsan, még közel sem jársz ahhoz a helyhez, ahol szeretnél lenni, régi szokásaid vannak a fejedben, és elmúlik a motiváció? Itt jön létre a fegyelem. A fegyelmet nem érdekli, hogy mit érzel csinálni vagy sem, ez a szokás, amire elkötelezted magad. Személy szerint úgy érzem, hogy a fegyelem idővel jár. Tehát igen, egy része egyszerűen ragaszkodik hozzá, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy unalmas. Szerintem a túlevés és a testmozgás unalmas, de kérdezz meg 18 hónappal ezelőtt, és más történetet mondtam volna neked. És a fegyelmemre kell támaszkodnom, hogy segítsen abban, hogy a jövőben ne haladjak lefelé azon a csúszós lejtőn, amelyet gyorséttermek és tv-falatok töltöttek.

Ezenkívül bármikor jelentkezzen be erre a helyre. Tele van inspiráló emberekkel, akik hihetetlen dolgokat csinálnak minden nap. Ha motivált akar maradni, váljon valamilyen formában vagy módon ennek a közösségnek a részévé. Egy csomó olyan emberről van szó, akivel még soha nem találkozott, és aki azt akarja, hogy bármi legyen is sikere, amellyel csak akar.

TL; DR
Tűzzön ki célokat, ragaszkodjon hozzá, kapjon fegyelmet motiváció helyett, jöjjön r/lossit.