Segítség! ÉN; m mindent jól csinálok (szerintem), és nem fogyok! Bátortalan! Közösség

itthon
Diet Service
- A MyNetDiary áttekintése
- Termékek és szolgáltatások
- Vélemények és ajánlások
- MyNetDiary hatékonyság
- Cukorbetegség nyomon követése
- Kérjen dietetikust
- Keressen egészségügyi szakembert
- Ajándékkártyák és csoportos kedvezmények
- Élelmiszer-adatbázis engedélyezése és API
Alkalmazások és eszközök
- Mobil kalória számlálók
- iPhone és iPod Touch
- iPad HD alkalmazás
- Android telefon és tabletta
- Diabetes App for iPhone
- Diabetes App for Android
- Fitbit összekapcsolás
- Withings összekapcsolása
- Garmin Linking
- Twitter összekapcsolása
Élelmiszer keresés
Sikertörténetek
Közösség
Regisztrálj!
A NewsBlogHelpBejelentkezés oldalon

Segítség! Mindent jól csinálok (szerintem) és nem fogyok ! Csüggedt ! Téma

Alleycat 2011.01.27
Abban igazad lehet, hogy nem eszel eleget. Átlagosan 1230 kalóriát nem sok elfogyasztani egy nap alatt, és ha ezen felül edz, akkor levonhatja ezeket a kalóriákat abból az 1230-ból, így még jobban csökken.

Fogyáskor fontos csökkenteni a kalóriabevitelt, de csak arra, ami egészséges a testsúlyára nézve. Ha heti 3500 kalappal csökkentheti a szokásos kalóriabevitelt, akkor heti 1 fontot fog fogyni. Ez napi 500 kalória. Ha 250 kg-ot nyomott, amikor elkezdte, és most csak napi 1230 kalóriát eszik, és ezen felül gyakorol, akkor a szervezete valószínűleg éhezési módba vált. Itt fogja megpróbálni ragaszkodni bármilyen zsírhoz, amit csak tud, és nem enged el.

Győződjön meg arról, hogy egészséges mennyiségű kalóriát fogyaszt-e, és pótolja azokat, amelyeket a testmozgás során elveszít. Ha nem biztos abban, hogy mit eszik egészséges, egyeztessen orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megtudja. Mint Marie mondta, a fogyás eltarthat egy ideig. Csak egészséges, ha heti 1-2 fontot veszít, ezért ne törekedjen arra, hogy ennél többet fogyjon, mivel nagyobb valószínűséggel terheli meg testének szerveit, és nagyobb valószínűséggel hízik meg a végén.

Ahelyett, hogy saját maga gondolna a fogyásra, gondoljon arra, hogy olyan életmódot válasszon, amely egészségesebb, mint amit eddig élt. Ne próbáljon kanyarodni vagy gyorsabban odaérni, csak arra összpontosítson, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie azért, hogy testtípusa, egészsége és elméje egészségesebb legyen.

Remélem, hogy ez segít, és minden jót kívánok az utazáshoz!:)

U1648079 2011.01.27
5'7 és 150 éves vagyok, és átlagosan 1444 kalóriát eszem, amikor edzőterembe járok, körülbelül 5-600 ilyen kalóriát égetek el, azokon a napokon 1900 kalóriát eszem. Úgy gondolom, hogy a testsúlyoddal most éhezési módba helyezed a tested, ami azt jelenti, hogy most raktározza el a zsírt. Többet kell enned, ha ennek a tervnek az alapján csak 1200 kalóriát eszel, akkor meg kell változtatnod a céldátumot, éhezed magad. Kiszámolta a méhét? Ha nem, látogasson el ide: http://www-users.med.cornell.edu/

számolja ki szükségleteit, minél többet mér, annál többet kell ennie belsőleg, amíg teste ki nem igazodik és leállítja az éhezést. Mint Marie elmondása szerint akár egy évbe is beletelhet a súlycsökkenés, de ha 1200 kalóriát fogyaszt, soha nem veszít bármilyen súly, különösen, ha 450 kalóriát éget el, legyőzi önmagát. Egyél több egészséges ételt, és kerülje a nátriummal terhelt, előre csomagolt "egészséges" fagyasztott ételeket. A testednek bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége, csak hogy túlélje a napot, ez az a kalória, amely ahhoz szükséges, hogy egész nap a kanapén feküdj, az a minimum, ami a te MÉD, az enyém az 1444, tehát ez az a minimum, amit megehetek, hogy ne éhezjek amikor edzek, akkor ki kell cserélnem az elégetett kalóriákat, hogy visszatérjek erre a minimális ponthoz.

Remélem ez segít!

Kamdis 2011.01.27
Nem hiszem, hogy 1200 kalória elfogyasztása szükségszerűen "éhezési mód" szintet jelent. Lehet, nemtől, magasságtól, súlytól stb. de nem feltétlenül.

Amikor lefogytam, napi 1200-1300 kalóriát ettem (5'5 "vagyok és 166 fontnál kezdtem), és heti 5 napon edzettem minden edzésen 300-500 kalóriát). Nem ettem többet Mi értelme van a gyakorlatnak, ha csak megeszi őket, és ellensúlyozza az előállított hiányt?

U1648079 2011.01.27
A lényeg az, hogy a zsír izommá váljon, és leégesse a zsírt. http://weightloss.about.com/od/eatsmart/a/blcalintake.htm

ez segíthet. Tegnap az edzőterem edzője emlékeztetett arra, hogy az életkor előrehaladtával nagyon nehéz leszállni abban a súlyban, amiben a múltban voltunk, ez is segíthet http://www.medicalnewstoday.com/articles/160316.php

én is megtaláltam ezt a cikket, amely megválaszolja a kérdésedet

Lindycircle 2011.01.27
Danyelljim, mindig tapasztaltam, hogy a testmozgás intenzitása után az első 2 hétben a fogyásom leáll. A legjobb magyarázat, amit hallottam, hogy ennek oka az izomjavításhoz szükséges vízvisszatartás. Bármi legyen is az oka, tudom, hogy ez megtörténik, várom (bár még mindig nagyon frusztrálónak találom), és akkor a súly csökkenni kezd.

Súlyom 163, és 1230 kalória * testmozgás nélkül éhezni, letargikus és általában nyomorult. Igyekszem napi 500-1000 kalória-hiányt elérni, mert minden további megnehezíti az életemet. Megpróbálhatja többet enni, és megnézheti, hogy ez befolyásolja-e a fogyását.

Kate-T 2011.01.27
Nem próbálok érvelni, de tisztázni tudunk egy-két mítoszt, amelyek folyamatosan ismétlődnek. például "a zsírból izommá válhat" és "az izom súlya meghaladja a zsírt".
1. A zsír nem válik izommá; fiziológiailag lehetetlen, és összezavarhatja az embereket, amikor ezt mondja. 2 különböző típusú sejtről van szó.
Izomzatot tud felépíteni és zsírégethet. Előfordulhatnak egyszerre vagy nem, vagy mindegyik más ütemben történik. De nem konvertálod egyiket a másikba. Felépíthet egy csomó izomot, miközben ugyanazok a zsírsejtek vannak a tetején, ezért összességében hízni fog.
2. Ha azt mondod, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír, az nem pontos. Az izom csak sűrűbb. Tegyük fel, hogy két ember 140 font, az egyik többnyire kövér, a másik többnyire izom. Az izmosabb ember kisebb lenne, de ugyanannyit nyomna.

Febrown 2011.01.27
1 font ólom vagy egy font toll egyaránt megegyezik. Csak nagyobb mennyiség

Méh 2011.01.27
Soha senki nem mondja: "Egy kiló izom súlya több, mint egy font zsír".

Magától értetődik, hogy ha valaki azt mondja: "Az izom súlya nagyobb, mint a zsír", akkor ez térfogatban és tökéletesen helyes. Egy vödör izom (vagy ólom) súlya nagyobb, mint egy vödör zsír (vagy toll).

Az 1. mítosz mégis nagyon igaz. Sajnos élő bizonyíték vagyok! Nehézsúlyt emeltem anélkül, hogy eléggé gondosan figyeltem volna az étrendemet, ezért adtunk hozzá néhány font izomzatot anélkül, hogy elegendő zsírt bocsátanánk ki, hogy ellensúlyozzuk a skálán elért gyarapodást. (A testzsír% -szám mégis jobb.)

Teelameer 2011.01.28. Válaszolt Danyelljim válaszára
Eszik. Enni kell, hogy elveszítsen. Amikor elkezdtem ezt a folyamatot, csak körülbelül 1000 kalóriát ettem naponta. Meg kellett tanítanom magam enni. Egyél jó minőségű ételeket és sok fehérjét. Egy időre abbahagytam a naplózást, és fellendült a súlya. Az ételválasztás jó volt. csak nem elég közülük. ESZIK!

Dietetikus 2011.01.28. Válaszolt Danyelljimre
Nem látok egyetlen adatot sem (ezt megváltoztathatja, ha megváltoztatja az információmegosztási beállításokat a közösségi profiljában), így csak a kezdeti benyomásokat tudom megosztani az alapján, amit elmondott nekünk:

1. Körülbelül 240 font, 1239 kalóriafogyasztás alacsonynak tűnik, különösen akkor, ha edz.

2. A MyNetDiary által ajánlott cél kalóriákat használja, vagy arra gondol, amit Ön szerint el kellene fogyasztania? Úgy látom, hogy az MND körülbelül 2562 kalóriát tartalmaz karbantartásként az Ön számára. Hacsak nem állította túl magasra az általános aktivitási szintet, képesnek kell lennie 1 font/hét fogyásra körülbelül 2050 kalória fogyasztásával!

Aktivitási szintjét ülő helyzetbe állítom, majd naponta naplózom a testmozgást. Ne regisztrálja a mindennapi élet tevékenységeit - még az ülő tevékenység szintje is magában foglalja ezeket (bevásárlás, főzés ülve, állva stb.).

3. Minden, ami befolyásolja a test vizét vagy a hidratáltság állapotát, befolyásolja a súlyt. Igyekezzen nem megőrjíteni magát 1-2 kiló kis ingadozásokkal. A testmozgás fontos. Mérje meg a derekát, a csípőjét stb. hogy segítsen motiválni. Kérjük, ne hagyja abba a testmozgást pusztán azért, hogy lássa, kényszerítheti-e magát a várt ütemű fogyásra.