8 meglepő szokás, amelyek idősebbé teszik

Miért öregíti

A szokás: A stíluseszközök automatikus elhelyezése a legforróbb környezetben

Miért öregíti: Amikor forróan robbantja a haját (legyen az a hajszárítóból, a hajsütővasból vagy az egyenesítőből), apró légbuborékokat hoz létre a hajszálon belül - magyarázza Pamela Jakubowicz, MD, a New York-i Scarsdale-i Montefiore Medical Center dermatológusa . Ezek a buborékok töréshez vezetnek, amitől a hajad vékonyabbá válik, és te, egy kicsit idősebb.

A javítás: A hajszárítók esetében a fúvóka és a hajad közötti távolság is számít - egy tanulmány Annals of Dermatology megállapította, hogy a szárító 6 hüvelykes távolsága a fejétől a legkevesebb kárt okozta a hajban (összehasonlítva a 4 hüvelykes és a 2 hüvelykesével), még akkor is, ha a hajat hosszabb ideig szárították. Rengeteg hőmentes frizura is van, amelyek még mindig csiszoltak. Ha nem tudja (vagy akarat nem) válasszon forró szerszámaitól, először mindig használjon hővédő terméket, állítsa közepes hőre szerszámait magas hő helyett, és ne használja ugyanazon hajrészen az eszközöket újra és újra.

Fotó: Peden + Munk

A szokás: Olyan előételek fogyasztása, mint keksz, lepénykenyér és süti.

Miért öregíti: Finomított szénhidrátok és cukor fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését eredményezi - magyarázza Whitney Bowe, MD, a New York-i Mount Sinai Orvosi Központ dermatológiai klinikai adjunktusa. A cukormolekulák a véren keresztül eljutnak testünk összes sejtjébe, összekapcsolódva a zsírokkal és fehérjékkel. Amikor ez a cukor egy enzim jelenléte nélkül kapcsolódik a kollagénhez (a bőr rugalmasságát biztosító fehérjéhez), glikációnak nevezett folyamat következik be - magyarázza Bowe. Az így kapott kollagén-cukor kombináció merevebb, ami ráncokhoz és a bőr keringésének veszélyéhez vezethet.

A javítás: Rágcsálnivaló diófélékre, joghurtra, edamámra - minden alacsony glikémiás étel, amely jobb a bőrének (és a többieknek is).

A szokás: Az arc izmainak megnyomorítása, hunyorítása, nyögése és megerőltetése súlyemelés közben.

Miért öregíti: Tudja, hogy a kancsalság ráncokat okozhat, és ezért fektetett be azokba a széles spektrumú UV napszemüvegekbe. De a ragyogó napfény nem az egyetlen, ami kacsingat. Bowe szerint ugyanolyan hatással lehet az izmok megerőltetése a testmozgás közben.

A javítás: Végezzen el néhány ismétlést a tükör előtt, hogy lássa, helytelen "arcformát" gyakorol-e. Ha igen, próbáljon a légzésére összpontosítani az ismétlések során: Belégzés és kilégzés közben nehéz felpörgetni az arcát.

Fotó: Orlando Pita jóvoltából

A szokás: Viseled a hajad, mint egy Robert Palmer énekesnő.

Miért öregíti: Bowe szerint a haj gyökerének ismételt megrántása vontatási alopeciához vagy visszahúzódó hajszálhoz vezethet.

A javítás: Bowe megnyugtat minket, hogy ez a típusú hajhullás könnyen visszafordítható - ha korán elkapják. Ahelyett, hogy szoros lófarokba húzná a haját, azt javasolja, hogy vegye le az arcáról egy rendetlen, szolgálaton kívüli zsemlével.

A szokás: Kerülje a zsírt.

Miért öregíti: Az egészséges zsírok, mint például az omega-3 zsírsavak, megnyugtatják a gyulladást az egész testben, mondja Bowe, így kevésbé valószínű, hogy a bőre pattanásokban, rosaceában és más bőrpíros állapotokban tör ki. Az omega-3-ok megakadályozzák a duzzadó kollagén és elasztin rostok lebomlását a bőrben.

A javítás: Bár senki nem akadályozza meg a telített zsírbevitel korlátozásában, győződjön meg róla, hogy továbbra is egészséges, telítetlen zsírokat fogyaszt - például avokádó, lazac, olívaolaj és lenmag -.

A szokás: Dörzsölje a szemét.

Miért öregíti: Grossman szerint az agresszív dörzsölés nemcsak a szempillákat törheti meg, és kieshet, hanem a szem alatti terület traumáját is okozhatja, vörössé teheti a bőrt és extra fáradtnak tűnhet. Ez elmúlik, de csak addig, amíg nem tudja levenni a kezét a szeméről.

A javítás: Fejlesszen ki egy új szokást, amely megmenti látását és fiatalos szép megjelenését: Az a 20-20-20 szabály, hogy 20 percenként legalább 20 másodpercig legalább 20 láb távolságra kell nézni valamit.

A szokás: Mangó-ananász turmixok fogyasztása.

Miért öregíti: Tudjuk, mire gondol: A friss gyümölcsöket és zöldségeket állítólag antioxidánsokkal kell ellátni, amelyek a bőrsejteket károsító szabad gyökök ellen küzdenek. És bizonyára azok, mondja Bowe, de sok gyümölcsöt tartalmazó gyümölcslevek - és csak gyümölcs - hajlamos az égig érő fruktózszintre. Annak ellenére, hogy a fruktóz természetes cukor, mégis glikációs folyamathoz vezethet (ismét!), Ami fáradtá teszi bőrét.

A javítás: Dobjon néhány kelkáposztát a turmixgépbe. Bowe szerint a sötétzöld, leveles zöldek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű bőrmegtakarító antioxidánst - beleértve a cinket is, amely segít lebontani a régi kollagént, felépíteni az új kollagént és megakadályozni a ráncképződést.

A szokás: Napi fényvédő krém, de csak az arcodra felejtve az antioxidánsokat

Miért öregíti: Bár a nők végre szívükbe vették a fényvédő üzenetet, még mindig túl sokan hanyagoljuk a kezünket, mondja Bowe (és nem ő az egyetlen bőrgyógyász, aki megosztotta ezt velünk). A kezek már érzékenyek az öregedés méltatlankodására, például a zsírvesztés miatt, amely a vénákat hangsúlyosabbá teszi, és az UV-sugarak sértést jelentenek a sérülésekre napfoltok és ráncok formájában. Sok bőrgyógyász antioxidáns termékeket is ajánl a napsütés minimalizálása érdekében és szennyezési károk. (A szennyezés az arc öregedésének további jeleihez kapcsolódik, például a sötét foltokhoz.) „Gondoljon a fényvédőre, mint a ház bejárati ajtajának zárjára, és az antioxidánsokra, mint a betörésjelzőre” - mondja Ranella Hirsch, MD, a testület által minősített bőrgyógyász Bostonban. „Az ajtó bezárása a legfontosabb, de az ajtó bezárása és az ébresztés beállítása extra védelmet nyújt. ”

A javítás: Mindig emlékezzen arra, hogy fényvédőt helyezzen a kézfejére, különösen vezetés közben. Az UVA sugarak, amelyek jelentős szerepet játszanak a bőr öregedésében, behatolhatnak az üvegbe. Antioxidáns termékek esetén keressen olyan szérumokat, amelyek általában jobban sminkelnek, és a fényvédő alatt kell felhordani őket. (Mindig rétegezze a termékeket a legkönnyebbtől a legnehezebbig vagy a legvastagabbig, hogy a vastagabb termékek ne tartsák a világosabbakat a bőréhez.)