Táplálja meg génjeit: Hogyan reagálnak génjei az elfogyasztott ételekre

A DNS egészségének megőrzése viszonylag új ötlet, de ez lehet a kulcs számos súlyos betegség elkerülése érdekében.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

K: Mi az epigenetika, és van-e köze az egészségemhez?

—José V., Greenville, S.C.

V: A szó szó szerint azt jelenti: "a genetikai szekvencia változásain kívül". Az evolúció egyik csodája, hogy minden ember nagyon hasonló, mégis egyedi. Azért vagyunk egyedülállóak, mert a milliárdnyi spermiumok egyike és talán néhány ezer petesejt egyike azért jött össze, hogy mindannyianká váljunk. Tehát az adott személy genetikai terve anyai és apai gének egyedülálló keveredése lesz, amelyek csaknem végtelen konfigurációban keveredhetnek. Így fejlődünk - hasznos tulajdonságok adódnak, mert az egészségesebb emberek általában több egészséges gyermeket nevelnek, akik viszont a reproduktív korban élnek és boldogulnak.

A genetikai kódunkon azonban más nyomások is vannak, amelyek olyan tényezőket érintenek, amelyek a géneket „be” és „kikapcsolják”. Genetikai kódunk egy szorosan csomagolt köteg, amelyet hisztonoknak nevezett bevonat véd. Ezek visszahúzódhatnak, hogy leleplezzék a genetikai terv bitjeit, válaszul a sejtbe juttatott kémiai információk nagyon specifikus „kéréseire”, például egy bizonyos fehérje felépítésére. Néha ezek a kémiai kérelmek összekeveredhetnek, és rossz gén (például rákot okozó gén) bekapcsolódhat, vagy hibajavító javító enzim állítható elő. Az epigenetikus folyamatok természetesek és elengedhetetlenek sok funkcióhoz, de ha nem megfelelően fordulnak elő, akkor jelentős káros egészségügyi és viselkedési hatások lehetnek.

Tudtad?

Az epigenetikus folyamatok természetesek és elengedhetetlenek sok funkcióhoz, de ha nem megfelelően fordulnak elő, akkor jelentős káros egészségügyi és viselkedési hatások lehetnek.

A genetikai változások okai

A betegségek, viselkedésmódok és egyéb egészségügyi mutatók sokfélesége kapcsolódik az epigenetikus mechanizmusokhoz, beleértve szinte minden típusú rákot, valamint kognitív, légzőszervi, kardiovaszkuláris, reproduktív és autoimmun diszfunkciókat. Az epigenetikus folyamatok mögött meghúzódó ismert tényezők közé tartoznak a nehézfémek, a peszticidek, a gázolaj kipufogógázai, a dohányfüst, az égésgátlók, a policiklusos aromás szénhidrogének, a hormonbontók (különösen a lágy műanyagok), a gyógyszerek, a radioaktivitás, a vírusok, a baktériumok és az alapvető tápanyagok.

Mit lehet tenni az epigenetikus változások lehetőségének csökkentése érdekében, amelyek növelhetik a betegség kockázatát? Az ismert sofőrök listáját megnézve a tiszta életre kell gondolni. Ez tényleg ilyen egyszerű. Természetesen az egyre szennyezettebb világban nehéz teljesen tiszta életet élni. De a lehető legjobban téve hatalmas változást fog elérni, különösen, ha gyermekvállalást tervez, vagy ha gyermekei szülők akarnak lenni.

Kezdje azzal, hogy vállalja, hogy abbahagyja az ételek és italok műanyag edényekben történő vásárlását. Egyszerűen csökkentenünk kell a műanyag iránti keresletet, amely személyes és bolygói szinten elfojtja méregtelenítő mechanizmusainkat. Vásároljon néhány rozsdamentes acélból készült vizes palackot, és tartsa őket autójában, tornatáskájában, munkahelyén és az ágy mellett. Újrahasznosítsa a régi műanyag Tupperware-t, és fektessen be újrafelhasználható üvegtartályokba. Mindig tartson ruhás bevásárló táskákat autójában, és egy kis összenyomható táskát az erszényében. Soha ne vigyen új műanyag zacskót a boltba. Állj le.

Legfontosabb géntámogató tápanyagok

Bizonyos kiegészítők és tápanyagok felerősíthetik méregtelenítő képességünket. A toxinok hatékony eltávolítása érdekében a beleknek jól kell működniük (ezek közül az oszlopok közül sokan vannak). Rendszeresen izzadnia kell (testmozgás vagy szauna - keverje össze), valamint funkcionális vizeléssel kell rendelkeznie. Normális, ha a vizelet reggel kissé sárgás, de főleg csaknem tiszta kell, hogy legyen. Ha nem, igyál több vizet.

Az egyik legfontosabb módja annak, ahogy a környezet epigenetikusan megváltoztathatja a DNS-ét, az az úgynevezett metilációs folyamat. Vannak, akik nem „metileznek” jól, és szedésükkel segíteni lehet metilezett vitaminok, különösen a B-vitaminok. Több biztosan nem jobb. Keressen egy B multi-t metilkobalaminnal (a B aktív formája) 1000 mcg-os dózisban, és metilfolátot (nem „folsav”, amely szintetikus) 500 mcg-os tartományban.

C vitamin hasznos a jó változások rögzítésében és a sejtek replikációs hibáinak kijavításában is. Jobban szeretem a pufferolt port "a bél toleranciája helyett". Vágja vissza az adagot, ha a széklet meglazul. Glutation vitathatatlanul a legerősebb endogén módon előállított antioxidáns, és különösen hatásos a tüdő helyreállítására. A glutation fő peptidje a NAC, ami fantasztikus és sokkal megfizethetőbb lehetőség, ha nem vagy beteg, hanem egyszerűen meg akarod őrizni az egészséged. Azt javaslom, hogy lefekvés előtt 600–1 200 mg NAC-ot vegyen be. Vegye be a nagyobb adagot, ha egy fertőzést próbál megtisztítani, különösen, ha a nyálkahártya váladékai ragacsosnak vagy nehezen köptethetőnek tűnnek.

A legtöbb állat saját maga állítja elő a C-vitamint. De őseink mintegy 25 millió évvel ezelőtt elvesztették ezt a képességüket, ezért étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül kell megszereznünk.

Sokunkban kevés az ásványi anyag a talaj kimerülése miatt, így jó multimineral kiegészítés szintén segítheti a sejtek optimális működését. Inkább a folyékony multiminereket részesítem előnyben, mivel kiválóan felszívódnak.

Amit eszel = Egészséged nagyjából 80 százaléka

Az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és a kedvesség kedvezően megváltoztathatja az epigenetikát. A fiatalabb nők esetében ezek az epigenetikai fejlesztések átadhatók gyermekeinek. Lehet, hogy ismeri a népszerű epigenetikai vizsgálatot, amely azt mutatja, hogy amikor az anyapatkányok megnyalják kölykeiket, epigenetikus nyomokat hagynak csecsemőik DNS-ében. Ez pedig segít a kölyköknek nyugodt felnőtt patkányokká nőni. Másrészt azok a kölykök, akik nagyon kevés nyalást, ápolást vagy ápolást kapnak anyukájuktól, hajlamosabbak aggódni. Nem a génjeik diktálták stresszes viselkedésüket, hanem az epigenómájuk, amelyet édesanyjuk korai életében tápláló magatartása alakított ki. Igaz lehet ez az emberekre is? Új kutatások arra utalnak, hogy lehet.

Ami a szájába kerül, meghatározza az egészségügyi profiljának körülbelül 80 százalékát. Vannak, akiknek „jobb génjeik vannak”, mint mások, de mindannyiunknak fennáll a veszélye, hogy rossz irányba toljuk génjeinket, ha tartósan természetellenes vegyszereket fogyasztunk. Ha valóban egészségre vágyik, válassza a lehető legtisztább ételt és vizet minden nap. Fontos, hogy ezeket a döntéseket örömteli vágyakozással fogalmazzuk meg, hogy a lehető legjobb ember legyek a földön töltött idő alatt. Ne gondoljon arra, hogy egészséges ételeket válasszon a „nélkülözés” szempontjából. Ehelyett vállaljon elkötelezettséget az enyhe, hiteles és következetes öngondoskodás mellett.

Egyedülálló éned azért jött létre ebbe az életbe, hogy a lehető legtisztább, nyílt szívű és egészséges legyen. Ha ezt olvasod, akkor szerencsésebb vagy, mint a legtöbb. A lehető legjobbat tegye meg magának. Nincs annál jobb, mint a legjobb életedet élni.