Több verejték = több égett kalória?

Keményen dolgozik az edzőteremben vagy egy futás közben, azt gondolva, hogy képes lesz izzadni a közelmúlt éjszakai túlzott kényeztetése során elfogyasztott extra kalóriákról. Bár sokan úgy gondolják, hogy az izzadás annak a jele, hogy rengeteg kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyire beázott az ing, ha végzett, kissé félrevezető.

Minden fitneszigazsághoz tartozik egy fitneszmítosz. Olyan hiedelem vagy mondás, amelyet olyan régóta ismételnek, hogy az emberek automatikusan elhitetik vele. Az összefüggés az edzés során mennyi izzadtság és mennyi kalória elfogyasztása között az egyenlet mítoszoldalába esik. Miért? Mivel túl sok tényező befolyásolja a test izzadását, és többségüknek semmi köze sincs ahhoz, hogy mennyit dolgozol vagy mennyi kalóriát égetsz el.

A verejték egy automatikus biológiai válasz, amelynek célja a belső testhőmérséklet szabályozása a bőr hűtésével. Persze, minél keményebben dolgozik, annál valószínűbb, hogy testét le kell hűteni, aminek következtében jobban izzad. De ezek a tényezők kulcsfontosságú szerepet játszanak abban is, hogy mennyit izzadsz:

Hiába izzad, nem igazán fogja befolyásolni a kalóriaégetést vagy a fogyást. Az izzadás csak a víz súlyának csökkenését eredményezi, a zsír nem. Miután az edzés után folyadékot ivott, gyorsan pótolja az izzadás miatt elveszetteket.

Számos mítosz kapcsolódik az edzésre fordított erőfeszítések nagyságához és annak súlycsökkenésre gyakorolt hatásához. Nem világos, hány ilyen mítosz kezdődött, de ha a fogyás a cél, akkor nemcsak arra kell összpontosítania, hogy mennyit mozog, hanem az elfogyasztott ételek típusára és mennyiségére is.