Valódi beszélgetés: Az alkoholmentes alkoholfogyasztásról szóló útmutató

szóló

Ez az évszak. koktélok, partik, koktélpartik. Van, akit felpumpálnak - IGEN, ürügy arra, hogy ügyes legyek a munkahelyen, és ne rúgják ki őket (egy munkahelyi szponzorált ünnepi partin beszélek, ahol piát szolgálnak fel - kérem, ne ittasan menjenek dolgozni), mások egyenesen retteg az év ezen időszakától, mert mit jelentenek az extra alkoholos kalóriák a derékvonaluk szempontjából.

Igen, nemet mondhat egy italra. Nem, nem kell, ha nem akarod. A családi idő nehéz, srácok. Te pedig alkoholt fogyaszthatsz és fitt maradhatsz.

Őszintén szólva, valahányszor látok egy új étrend-tervet, amely tiltja az alkoholt, vagy egy táplálkozási szakember (vagy nem szakember - sokan vannak ilyenek) azt állítják, hogy a fogyáshoz vagy akár a egészséges, görcsölök.

Sajnálom, hogy buliztam, de ez sokunk számára egyszerűen nem reális. (Nem hiszem el, hogy csak ezt mondtam, és valahogy be akarom ütni magam, de be fogom hagyni.)

A családi idő nehéz, srácok.

Mi történik, ha úgy dönt, hogy egész évben nem eszik sajtot? SEMT ESZIK. NEM, 5. NAP. És annyit eszel, hogy egy hétig nem kakilhatsz. Emberek vagyunk, igen. Azt akarjuk, ami nekünk tetszik, és nagyon is azt akarjuk, ami nem lehet.

"Csavarja, boldog órára megyek, megeszem az összes zsetont és quesót, és 14 margaritám lesz." Nem. Srácok. Tényleg nem így kell lennie. Nem csak azt tudom, hogy az alkoholfogyasztás része lehet az egészséges életmódnak, hanem azt is, hogy alkalmanként is fogyaszthat alkoholt, és mégis fogyhat.

Csak stratégiai szempontból kell megtennie, és ezért készítettem egy végleges útmutatót az alkoholfogyasztáshoz súlygyarapodás nélkül.

Íme, mit tudunk az alkoholról és hogyan befolyásolja a súlyunkat.

Az alkohol kalóriákat tartalmaz, és több kalóriát fogyaszt, mint amennyit testünk fel tud égetni, súlygyarapodást okoz. Most a kalóriákra hülyeség koncentrálni, de léteznek, és ezt érdemes tisztában lenni, mivel az alkoholfogyasztás túlzásba eshet.

Az alkohol egy kicsit másképpen metabolizálódik, mint a szénhidrátok, a zsír és a fehérje. Szervezetünk inkább az alkoholt használja energiaként, mert az alkohol acetátot tartalmaz, amely mérgező. Tehát szinte lehetetlen zsírégetni alkoholfogyasztás közben.

Azonban! Az alkoholt is nagyon nehéz zsírként tárolni. Az egyetlen módja annak, hogy alkoholt fogyasztva ténylegesen raktározza a zsírt, az az, hogy átmegy a hajtáson és megesz egy csomó szemetet.

Mivel testünk az elsődleges fontosságúvá teszi a rendszerünk alkoholjának kitisztítását, az összes többi normális anyagcsere-folyamat a hátsó égőre kerül - beleértve a vércukorszint-szabályozást is. Mivel a vércukorszint-szabályozás kulcsfontosságú a zsírvesztés és az egészséges anyagcsere szempontjából, a gyakori és felelőtlen alkoholfogyasztás valóban ronthatja a súlyt és a test céljait.

A sör, a bor és a likőr táplálkozási bontása a következő:

12 uncia sör = 140-220 (lite-től vagy nehéztől függően)/10-30g szénhidrát

5 uncia pohár bor = 80-120 kalória/5-11g szénhidrát

1 uncia ital = 65-90 kalória/0 g szénhidrát

Igen, nézzük meg ezt a "likőr" kategóriát. Alacsony kalóriatartalmú, 0 g szénhidrát. ez tetszik.

Javaslom az átlátszó szeszes italokat, mint a jó minőségű vodka, a gin és a tequila a sötét likőrökhöz, például a whiskyhez képest, mivel ezek tisztább alkoholformák, és ha váltani fog, másnap óriási különbségeket észlel az érzéseiben. Nem tudom hangsúlyozni, hogy elkerüljem a másnaposságot, mert valóban a másnaposság az, ami arra készteti, hogy megegye azokat a dolgokat, amelyeket általában nem esne meg.

Mivel már nagyon ítélkezünk arról, hogy mely alkoholok inni inni és melyek nem, soroljuk őket a "legjobb választás" és a "legrosszabb választás" sorrendjébe, a cukortartalom és a jelen lévő toxinok alapján.

Ez az én véleményem, és változhat attól függően, hogy milyen konkrét sört, bort stb. Iszol, de nagyon jól ismerem ezt a kategóriát, és Tonna kutatást végeztem, mert tudod, ez a téma a szívemhez közeli és kedves.

Vodka, Tequila, Gin> Sötét szeszes italok> Száraz pezsgő> Száraz fehérbor> Száraz vörösbor> Édes fehér vagy vörösbor, édes pezsgők> Sör> Cukros koktélok

A sör természetesen változó attól függően, hogy mit iszol, de ez soha nem lesz a legjobb választásod. Ez gyakran magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, és sok ember rosszabb másnaposságot tapasztal a sörnél a jelenlévő glutén-, élesztő- és penészmérgek miatt.

Nincs semmi baj abban, ha egy sört élvezel, amikor akarsz, de ha fogyni próbálsz, akkor kormányozz.

Fogyaszthat alkoholt és fitt maradhat - a következőképpen. Egészségére!

Tedd el a bort. Hé, vannak legrosszabb döntések. Mi, hölgyek, szeretjük a bort, ezért kihívom, hogy váltson rá, mert a bor valóban tartalmaz cukrot. Ha mégis iszol, igyál száraz fajtákat, vagy csak jöjj velem a sötét oldalra, és szerezz magadnak Milagro ezüstöt a sziklákon rengeteg mésszel. Jobb választás!

… És a sör. Őszintén szólva nincs igazán jó választás a sörre. Ha abszolút SZERETED őket, legyen egy vagy kettő. De ha azt tervezi, hogy többet iszik, váltson át vodkára/tequilára/ginre a második sör után.

Ne adjon hozzá cukrot. Ez elég kézenfekvőnek tűnik, de csak ne kapjon koktélokat, amelyek egy csomó gyümölcslevet vagy agavét adnak hozzá. Ehelyett kérjen csak egy csepp gyümölcslevet vagy gyümölcsöt, vagy keressen házi ízű vodkát.

Melyek a kedvenc sovány koktéljaid? Vízforraló + szódavíz + friss citromlé lány vagyok.

PS - Srácok, TELJES KÉPZÉSEM van az alkoholfogyasztásról és a fogyásról. Ide kattintva regisztrálhat a következőre!