AQUA FIT

Alacsony hatás

A vízben végzett testmozgás körülbelül 90 százalékkal könnyebbnek érzi magát! Amikor ugrál vagy fut a vízben, a tested nem érzi ugyanazt a hatást, mint amit ezek a mozdulatok okoznak a szárazföldön. Ez a vízi aerobikot ideális tevékenységgé teszi azok számára, akik ízületi gyulladással, hátproblémákkal, láb- vagy lábsérüléssel és térdbetegséggel küzdenek. Terhes nők és elhízottak is profitálnak a csökkent hatásból.

Kalóriaégetés

Várhatóan óránként 400-500 kalóriát éget el egy vízi aerobikórán - állítja az Aquatic Exercise Association. A tényleges elégetett mennyiség függ a méretétől, a mozdulatok intenzitásától, valamint a víz hőmérsékletétől és mélységétől. Általában a felső és az alsó test mély vízben történő gyorsabb mozgása okozza a legnagyobb kalóriaégetést.

Erő

Ha vízben edz, akkor a levegő ellenállásának 12-szeresével szemben dolgozik. A víz felrúgása és felpörgetése hozzájárul az izomfejlődéshez, ami magasabb anyagcserét és egészségesebb testet eredményez. Számos vízi aerobik osztály olyan felszereléseket tartalmaz, mint a vízlabdák, a tészta, a kerékpár, a trambulin és a rúgólapok, amelyek tovább növelik az erőnövekedést.

Osztályok

Aqua Gym

hatású

Az Aqua Gym erősíti az izmokat, növeli a pulzust és javítja a légzési tónust és a véráramlást. Az összes olyan előny mellett, amelyet bármely sportág élvezhet, az aquagym előnye, hogy "nem traumatikus". Sok szárazföldi tevékenységtől eltérően a sérülés kockázata minimális. A víz ellenállása megakadályozza az elhúzódó, megfeszített és fájó izmokat. Minden sokk csillapított, nincs hatása a talajra.

Aqua Boxing

Az Aquaboxing egy tónusos sport, amelyet a harcművészetek ihlettek. Ez egyfajta testharc, amelyet a vízben gyakorolnak. Az Aqua Boxing tanfolyam kiváló állóképességet nyújt. Valóban, ha a vízben dolgozunk, a medence mélységétől függően alig vagy egyáltalán nem terheljük a súlyt. Az Aqua Boxing zenében zajlik, és a foglalkozásokat kifejezetten a szív- és érrendszer erősítésére tervezték.

Aqua Bike

Csak vegyen mindent, amit szeret a pörgésből - intenzív kerékpározás, unortodox biciklivel végzett kar- és mellkasi gyakorlatok, inspiráló zene, oktatók, akik soha nem hagyják abba a mosolygást -, és adjon hozzá sós vizet, fürdőruhát és elegendő ellenállást ahhoz, hogy úgy érezze, súlya van felerősítve a tested. Fárasztó, hatékony és teljesen terápiás. Az Aquabike a különböző fitneszigényekhez és szintekhez igazítható.

Aqua Jump

Az aquajump Brazíliából származik, és magában foglalja a trambulinon való ugrást a vízben. Segít a zsírfelesleg kiküszöbölésében, de erősíti a hasat is, formálja a feneket és tonizálja a lábakat. Ez a tevékenység javítja az egyensúlyérzékét és a motorikus képességeit is. Előnye, hogy ez a sport korosztálytól függetlenül mindenki számára elérhető.
Megjegyzés: A vízi cipők nagyobb kényelmet nyújthatnak.