Fogyás támogatása Vékony szálas fehérje probiotikus zöld termékek

Íme a sovány fogyás és gyógynövény-kiegészítők, beleértve az eredeti sovány rostbarátok támogatását. Tippek a fogyáshoz és a test maximalizálásához egészséges táplálkozással, zöld porral, sovány fehérje turmixokkal, étkezési rostokkal, biztonságos energiaitalokkal. Keresse meg a termékeket, az összetevőket, a vásárlás helyét, az egészséges recepteket és a valós vásárlói véleményeket. Eredmények az egészséges életmód és a fogyás támogatás online elérése közben!

ELHATÁROZVA AZ EGÉSZSÉGÜGYRE?
Kövesse a motivációt és az egészséges recepteket!
FELIRATKOZZA hasznos fogyókúrás tippekre!
BOLT fogyókúrás termékekhez!

Május fitnesz kihívás - napi 10 000 lépés + erősítő edzés

kihívás

Ahogy ígértük, új fitnesz kihívással kezdjük a hónapot .

A mi Május Fitness Challenge kétszeres: Az első rész átfogja a Napi 10 000 lépés a súlycsökkentést támogató csoportunkban tárgyalt cél. Erő edzés fitnesz kihívásunk második része. A napi 10 000 lépéses kardió és az erőnléti edzés között testünket tónusú, zsírégető, gépi munkákká alakítjuk, miközben az izomépítés együtt jár a fogyás, az erőnlét és az egészség céljaival.

Ügyeljen arra, hogy ezt az egész bejegyzést olvassa el a minõség és a meglepõdés érdekében.

Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt csatlakozna a májusi fitnesz kihíváshoz, és minden edzés előtt és után feltétlenül feszítse meg magát! Élvezze és jelentkezzen be minden héten a csoportunkba!

Május fitneszkihívás - Hogyan kezdjük el!

1. RÉSZ - Naponta 10 000 lépés

Azt mondják, hogy a legtöbben napi 1000 lépést (ülő) és 5000 lépést (közepesen aktív) tesznek meg, napi 2000 és 3000 között. Ez egy vagy két mérföld lenne attól függően, hogy milyen tempósan sétálsz, kocogsz vagy futsz, és milyen hosszú a gyaloglás. Ez azt jelentené, hogy 10 000 lépés körülbelül 4-5 mérföldnek felel meg, a magasságától, sebességétől és a lépések hosszától függően. Becslésként felhasználhatja ezt az információt, hogy hány lépés közben edz, amíg nem kap lépésszámlálót vagy fitneszkövetőt (lásd az alábbi információkat).

Fitnesz és egészségügyi céljaink:

    A májusi fitnesz kihívás célja, hogy megnézze, hány lépést sétál, kocog vagy fut, és ezen javul minden nap/héten, amíg naponta 10 000 vagy annál többet lép meg. Csoportunk nyomon fogja követni a lépéseket a lépésszámláló, fitneszkövető vagy mobilalkalmazás és ossza meg hetente az eredményeket a fogyást támogató csoportunkban (Kattintson erre a linkre, és jelentkezzen be a Facebook-ra. Kattintson a CSATLAKOZÁS gombra a csoport oldalán), és vegyen fel engem barátként a Facebookon is, hogy kövessem ott is.

A nap végén rögzítheti lépéseit egy naptárba (manuálisan), vagy egy olyan alkalmazás használatával, amely ezeket az információkat a fitneszkövetőjéből szerzi be, vagy manuálisan beírja. Hetente egyszer jelentkezzen be a fogyás támogató csoportunkba (A péntek a check-in napokban van, és vasárnap véletlenszerű nyertest fogok kihirdetni), hogy megossza a heti lépéseit és minden olyan előrelépést, amelyet Ön jól érez.

Fogunk viseljen fitnesz cipőt hogy megvédjük testünket és lábunkat.

Fogunk viseljen kényelmes ruhát minden nap, mert a rosszul passzoló ruhák stresszt okoznak a testben.

Fogunk légy következetes ennek követésében és mindennapos végrehajtásában, és teljesen őszinte.

Minden napi tevékenység és edzéstípus számít, de a SÉTOLÁS a követés alap/szabványa, tehát ne stresszelje magát ha csak most kezdem el újra dolgozni. Nem kell haladó edzéseket végeznie - vagy - ha tapasztaltabb, jelentkezzen be napi 10 000-nél több lépésben!

Szüksége lesz kézi súlyokra. Egy, kettő, három, négy vagy öt kilós súly rengeteg. Nem akarja, hogy túl nehezek legyenek, hacsak nem lépte túl ezeket a súlyokat. Csak kezdjen alacsonyan, és haladjon felfelé, mert a hangsúly a nagyobb REPS-re, nem pedig a nagyobb súlyra összpontosítunk. Tényleg használhat ételdobozokat vagy vizes palackokat, ha nincs kézi súlya.

  • A legfontosabb, hogy nekünk kell táplálkozz egészségesen és vizet inni (Súlyunk fele unciában vízben) minden nap a fogyás elérése érdekében is!

    • 2. RÉSZ - ERŐKÉPZÉS

     A kihívás második része az erőnléti edzés beépítése - legalább heti 3 alkalommal - izomépítésre, tonizálásra és zsírégető csecsemővé válni. Kardiovaszkuláris edzését gyaloglásból, futásból vagy más tevékenységekből szerzi be. Az erőnléti edzést az ingyenes videókkal végezhetem, amelyeket megosztok veletek --- súlyzósan edzhet az edzőteremben/osztályban --- otthon edzhet vagy jógázhat DVD-n keresztül --- Csak addig, amíg beleírja ez a májusi fitnesz kihívásod részeként. Íme néhány, amit a felső karoknál találtam, és állva végeztem (a felsőtest edzésének megkezdése előtt néhány percig feltétlenül feszítsd meg az izmaidat).

    TARTÁLY FELKAROK - 1. RÉSZ - 10 PERCES MUNKA


    TARTÁLY FELSŐ KAROK - 2. RÉSZ - 10 PERCES MUNKA

    Mi kell a napi 10 000 lépés kihívásához?

    Kényelmes cipőpár - előnyösen új és specifikus

    Ruházat - viseljen kényelmesebb ruházatot

    Akár munkára, akár edzésre van szüksége, nagyon tisztában kell lennie a ruházat kényelmével. A rosszul passzoló ruhák valójában stresszt okoznak, amely befolyásolhatja a fogyást és az alvást. Tartsa aranyos, könnyű és divatos munkához, utazáshoz és napi tevékenységekhez, de a KÉNYELEM kulcsfontosságú!

    Lépésszámláló, Fitness Tracker vagy Telefonalkalmazás

    Lépésszámlálóval, fitneszkövetővel vagy telefonos alkalmazással kell követnie a lépéseit. Mivel a nap folyamán nyomon kell követnie a lépéseket, javasoljuk, hogy ne használja a telefonos alkalmazást, hacsak nem tudja egész nap kézben tartani a telefonját vagy pántolnia magát, és ez egy pontosan követő alkalmazás. Könnyebb használni a hordható lépésszámlálót vagy fitneszkövetőt. *** Ha ma nincs lépésszámláló vagy fitneszkövető, egyszerűen használja a telefonos alkalmazást, vagy becsülje meg, hogy hány lépést tett az alábbi táblázat alapján, amíg meg nem kapja, de ne feledje, hogy a diagram átlagos méretű így ha túlsúlyos, percenként kevesebb lépést tehet meg. Másrészt és pozitívabb megjegyzés: ha túlsúlyos és élénken jár, aktív időnként több kalóriát égethet el, mint aki ideális súlyú. Ennek ellenére a legjobb, ha van egy lépésszámláló vagy fitnesz eszköz, amely nyomon követi a pulzusszámot, a lépéseket, a mérföldeket és a kalóriákat .

    Csak tartsa szem előtt ezeket a részleteket, miközben fitneszkövetőt, lépésszámlálót vagy alkalmazást választ:

    Ellenőrizze a vállalat hivatalos webhelyeit, valamint a webhelyeket:
    - A pontosság az egyik legfontosabb részlet, amikor lépésszámlálót, fitneszkövetőt vásárol, vagy telefonkészüléket használ a fitnesz nyomon követésére. Nézze meg az értékeléseket, hogy megtudja, mennyire pontos a lépésszámláló, a telefonos alkalmazás vagy a fitneszkövető, mert ez a legfontosabb. Használja az olyan webhelyeket, mint az Amazon, a Walmart vagy a Google keresése a vélemények megtalálásához (a legalacsonyabb és a legmagasabbakat is nézve), hogy meghatározza az eszköz hatékonyságát. Tegye ezt akkor is, ha összehasonlítja a lépésszámlálót, a fitneszkövetőt vagy az alkalmazást a "hivatalos" webhelyeiken.

    Az akkumulátor típusa és élettartama
    - Szüksége van újratöltésre, vagy akkumulátort használ? Meddig tart. Ez rendkívül fontos annak kiválasztásakor, melyik fitneszkövető a legjobb az Ön számára, különösen azért, mert egész nap követi nyomon.

    Nyomon követi-e a pulzust, a kalóriákat, a távolságot, a lépéseket? stb.
    - Minél többet csinál, annál jobban meg fogja tudni, mennyire aktív és hogyan fejlődik, valamint hogy egészséges szív tartományban tartsa-e magát. Mivel az intervallum-gyaloglás nagyon hatékony lehet a fogyás szempontjából, a szívkövető készülék segíthet az egyensúly elérésében intervallum-gyaloglás közben.

    Vízálló, vízálló vagy csak fröccsenő?
    - Ez különbséget jelentene azok számára, akik sétálnak/futnak az esőben - vagy éppen a mindennapi tevékenységben, ahol előfordulhat, hogy nincs időd levenni egy csuklós nyomkövetőt, mint például kézmosás, mosogatás, esőbe esés stb. A vízálló a zuhany alatt, kézmosás stb. A teljes vízállóság rendkívül fontos, ha szeret úszni, vagy ha valamilyen vízi fitneszet tervez csinálni a gyaloglás feloszlatásához, bár a vízben való tartózkodása közben is szeretné pontosan követni. A fröccsenésálló mindennap kevesebb védelmet nyújt.

    Néhány egyéb funkció, amelyet fontosnak találhat:
    - Méri-e az alvási idejét és az alvás minőségét?
    - Olyan könnyű vagy nehéz, amennyire jól érzi magát?
    - A kívánt színben jön-e?
    - Melyik nyomkövető alkalmazást/szoftvert integrálja? Vannak, akik nekünk a sajátjuk, mások pedig a myfitnesspal vagy más általános szolgáltatásokat használják.

    Pontos lépésszámlálók és legjobb fitneszkövetők

    Ahelyett, hogy elrontaná ezt a bejegyzést az összes rendelkezésre álló lehetőséggel, kérjük, kattintson az alábbi linkekre, hogy megtudja, melyik fitneszkövető típus felel meg legjobban az Ön költségvetésének és igényeinek.

    Készen áll a kezdésre? 3 További fontos részletek!

    Íme még 3 tipp, mielőtt elköteleznéd magad a fittség érdekében:

    Vannak, akik azért küzdenek a súlyukkal, mert nem elég aktívak, mások túlfogyasztással, egészségügyi problémákkal stb. Ha túlsúlyos vagy egészségügyi problémák miatt küzd a súlyával, kérjük, csatlakozzon hozzánk a 90 NAPOS KIHÍVÁSBAN is.

    Ez egy súlycsökkentő program, amely minden természetes sovány rostot, nyomon követést és heti támogatást használ. Bármilyen étrendet vagy testedzést választhat!

    Néhány fitneszkövető eszköz rendelkezik saját szoftverrel és/vagy integrálódik az ingyenes online szolgáltatásokkal. Szívesen nyomon követheted őket, ahelyett, hogy naptárat vagy jegyzetfüzetet használnál a napi lépéseid rögzítésére és arra, hogy erősítő edzéseket végeztek-e.

    Heti díjakat fogok beszámítani azoknak a csoporttagoknak, akik részt vesznek a kihívásban és minden héten bejelentkeznek (véletlenszerűen kiválasztva). Helyezheti egy új tornacipő, lépésszámláló, fitneszkövető, egy üveg sovány rost, egy üveg Ageless vagy bármi más felé. Az összes jelenlegi csoporttag részt vehet, vagy sem, mert ez nem kötelező. Fenntartom a jogot az új tagok jóváhagyására vagy elutasítására, mert ez nyitva áll vevőim, követőim és személyes disztribútoraim előtt, de senkinek nincs ellentmondásos üzleti érdeke. Remélem, megértette. Ha nem, kérdéseivel forduljon hozzám.

    OK, ennyi. A kezdéshez megvan a kihívás információ.

    Kérjük, feltétlenül kattintson a megosztás gombokra, hogy megadhassa ezt a cikket az Ön számára fontos embereknek, hogy megtanuljanak néhány más módszert is a stressz kezelésére.!

    Alig várom, hogy veled együtt élvezhessem ezt a májusi fitnesz kihívást.