Bani J Diéta és edzés

Annak ellenére, hogy ellentmondásos kedvenc gyermeke, Bani J-nek sikerült rést faragnia magának a szórakoztató világban. Szuper faragott teste sokak számára inspirációvá vált. Itt van egy pillantás Bani J étrendre és edzésre, amely tovább tartja.

VJ Bani, más néven Gurbani bíró nem néz ki úgy, mint régen a Roadies 4. évadjában. A mókás badass roadie most átalakult a faragott, izmos istennővé. Rendkívüli átalakítása, divatos piercingje és sok tetoválása kombinálta a város legforróbb beszédét.

Alig lesz olyan, akinek hiányoznának az izmai és a forró hasizmok. De azt gondolja, hogy ebbe a szoborszerű megjelenésbe belekerült egy süteményséta? Nos, nem igazán, óriási étrenden és életmódváltáson esett át, hogy olyan legyen, mint most. Kétségtelen, hogy ő inspirálta mindazokat a nőket, akik arra vágytak, hogy olyan testalkatúak legyenek, mint ő, de korlátozzák azokat a társadalmi sztereotípiák, amelyek szerint a nők bizonyos fajta fitt, csak kevésbé izmos formában vannak.

A tévés színésznő soha nem hagyja ki az edzését, és elég szigorú a diétájához. Hisz abban, hogy mozgalmas ütemterve ellenére is 100% -ot ad az erőnlétnek.

Rövid pillanatképet készítünk Bani J edzéséről és étrendjéről, amelyet az 5 pontos fitnesz mantrája követ, hogy motiváljon egy szerelőt.

Bani J edzésprogram

J Bani edzése az edzettség és a test kulcsa, amiért meghalhat. Soha nem habozik a fitnesz rutinjának kísérletezésében. Szereti a tornateremben a súlyokat, amelyeket általában a nők számára elérhetetlennek tartanak. Soha nem habozik az izmok növekedésével, és egyszerűen szereti, ahogy teste alakot öltött az átalakulása után.

Ez az inspiráló videó a napi edzésprogramjáról biztosan ad némi motivációt.

Bani J diéta terv

A többi testépítő és fitnesz rajongóval ellentétben, Bani J nem bosszantó evő, de étrendje mindenképpen szigorú diktátor étrendnek minősíthető.

Alapvető napi étrendje egy maroknyi összetevőt tartalmaz, és alig akad olyan eset, amikor elvonja a figyelmét szigorú diétás ezredétől. Miután reggel visszatért az edzőteremből, a reggeli zabot, tejsavófehérje-kiegészítő turmixot, valamint epret és áfonyát tartalmaz.

Szigorú napi étkezési tervet követ, ahol gondoskodik arról, hogy az első három étkezés után hamarosan az edzőterembe jusson. Hat étkezési étrendje azonban nem csak a dal-chawal-roti alapú.

A zöldek étrendjében brokkolira, babra, cukkini és spárgára támaszkodik. Az étrend fő szénhidrátforrásai továbbra is az édesburgonya, a barna rizs és a zab, a fehérjék esetében pedig tojásra, csirkére és halra támaszkodik.

De soha nem zárta ki annak a lehetőségét, hogy egyszer csalást nyújtson, vagy kezelje magát. Lazacot eszik, amikor úgy érzi, hogy kezeli magát, és egy tortadarabon megharapja az ízlelőbimbóit. Egy kis pizza vagy az általa választott kínai finomság szintén hetente egyszer szerepel az étkezési lehetőségek listáján.

A napi vízfogyasztását BCAA-val is kiegészíti, hogy elősegítse az izomnövekedést és megakadályozza a fáradtságot a szigorú edzésprogram után.

Kép forrása: www.gleejar.com

Bani J. 5 pontos fitnesz mantrája

J Bani jelentős átalakulása nemcsak az edzőteremben végzett kemény munkájának eredménye. Ez sok fegyelmet is magában foglal az étrendjében és életmódjában, ami segített neki elérni ezt a fantasztikus izmos testet. Ötpontos fitnesz mantrája itt van, hogy segítsen megszerezni a hozzá hasonló formájú testalkatot:

Víz: Hisz abban, hogy hidratálja magát. A víz biztosítja az izmok oxigénjéhez szükséges fájdalmat a nehéz edzés után.

Koffein: Ugyanolyan nagy jelentőséget tulajdonít az edzés előtti és utáni étrendjének, a kávé pedig kifogástalan részét képezi edzés előtti étrendjének. A koffein fokozza az anyagcserét, ami segít extra kalóriák leadásában edzés közben. Minden nap 2 csésze kávét iszik kudarc nélkül.

Zab: J Bani egy elismert zabbarát, és szinte mindennap fogyasztja reggelire. A zab rostban gazdag tartalma segít csökkenteni a szervezet rossz koleszterinszintjét.

Fehérje: Már említettük szigorú napi 6 étkezési étrendjét, amely nem csak a „ghar ka khana” -tól függ. Inkább fehérjében gazdag étrendet fogyaszt, ezért halat, csirkét és tojást fogyaszt. A vegetáriánusok számára a tofut és a panert javasolja a legjobb fehérjeforrásnak.

Szénhidrátok: J Bani nem hisz abban, hogy egy fitt test számára nem kell szénhidráttartalmú diétát folytatni. Ehelyett kijelenti, hogy a szénhidrát elengedhetetlen a fitt test számára, és nem tudja elképzelni étrendjét napi adag szénhidrát nélkül édesburgonya, barna rizs és zab formájában.

A végén azt tanácsolja rajongóinak és követőinek, hogy válasszanak ki bizonyos ételeket, amelyeket az étrendjükbe adnak a testük céljainak megfelelően. Ezenkívül, ha az edzőtermet és az életmód fontos részét képezi, semmi sem lehetetlen.